Фото: freepik
Медик поведал о пользе компрессов, кофе и физкультуры, которые могут избавить людей от головной боли.
Невролог Эмад Эстемалик заявил, что головную боль можно облегчить без лекарств. Лента.ру со ссылкой на издание Infobae цитирует несколько советов.
По словам Эстемалика, холодный компресс облегчит мигрень, а теплый — головную боль напряжения. Также поможет справиться с проблемой небольшая чашка кофе. При этом врач подчеркнул, что чрезмерное употребление кофеина, напротив, только усугубит головную боль.
«Физические упражнения — одно из лучших средств от головной боли», — добавил специалист. В качестве примера он привел йогу, плавание, ходьбу, упражнения на растяжку плеч и шеи. Кроме того, важно в такие периоды правильно питаться, то есть избегать жирной и тяжелой пищи, ультрапереработанных продуктов. Вместо этого стоит отдавать предпочтение легкой и богатой жидкостью еде, уточнил он.
Еще Эстемалик призвал поддерживать водный баланс, поскольку обезвоживание является триггером головной боли. В заключение он посоветовал использовать различные техники релаксации, избегать перенапряжения глаз и принимать такие добавки, как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, но только после консультации с врачом.
Ранее сообщалось, что ученый опроверг влияние магнитных бурь на здоровье.