Сомнолог Бузунов: Не все дети нуждаются в дневном сне
Дневной сон, который мы называем по-разному: «вздремнуть», «покемарить», «устроить тихий час» или просто «уйти на сиесту», имеет древние традиции и до сих пор популярен. Некоторые считают, что короткий отдых после обеда восстанавливает силы и поддерживает работоспособность.
Фото: Шедеврум
Однако врач-сомнолог Роман Бузунов утверждает, что дневной сон не всегда полезен. Он может ухудшить самочувствие и повлиять на качество ночного отдыха. Всё зависит от индивидуальных особенностей и продолжительности дневного сна.
Бузунов отметил в беседе с Общественной Службой Новостей, что некоторым — например, детям и пожилым людям — дневной сон может быть не нужен, а для других он полезен. Если вы не высыпаетесь, короткий дневной отдых может стать освежающим перерывом, особенно в случае хронического недосыпа. Но важно не переусердствовать.
Если дневной сон длится более 45 минут, вы можете погрузиться в глубокую стадию сна, из которой трудно проснуться. Чтобы этого избежать, рекомендуется спать не более получаса, добавив 5–10 минут на засыпание.
Если же человек спит днём слишком много, это может нарушить его ночной сон, особенно у пожилых. Они могут проспать днём два-три часа, сокращая время для ночного отдыха. В результате они страдают от бессонницы и обращаются к снотворным, чего пожилым людям лучше избегать.
Поэтому важно ограничивать дневной сон до получаса и не позволять пожилым людям спать слишком много днём, заключил врач.