Иногда дневной отдых может сказаться на качестве ночного сна
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с Общественной Службой Новостей напомнил, что дневной сон не всегда приносит пользу людям любого возраста. Иногда он лишь ухудшает самочувствие и негативно влияет на качество ночного сна.
«Индивидуальная потребность в той или иной продолжительности сна может сформироваться уже в 6-7 лет. Поэтому далеко не всем детям требуется тихий час. Если ребенок полноценно высыпается за ночь, а после обеда его снова отправляют в кровать ворочаться несколько часов, у него может сложиться рефлекс «постель = бессонница», — объяснил специалист.
По словам сомнолога, другое дело, когда взрослый человек не высыпается — ложится поздно, рано встает на работу. В этом случае дневной сон от 5 до 30 минут может помочь, освежить и восстановить работоспособность. Но в любом случае важно прислушаться к организму: кто-то спит полчаса и хорошо себя чувствует, а кто-то потом мучается от головной боли и разбитости.