Жительница города Вирджиния-Бич, 100-летняя Рут Лемей, рассказала, что секрет долголетия вовсе не в чудодейственных добавках или генетике, а в простых, но последовательных привычках. Об этом сообщает Fox News.
- Фото: @evrydayclub; iStock
Рут призналась, что ежедневно уделяет физическим упражнениям не меньше часа. Она делает два подхода на велотренажере по полчаса, преодолевая каждый раз по пять километров. После этого выходит на прогулку, во время которой проходит еще около полутора километров.
«Больше двигайтесь, высыпайтесь и ешьте овощи — это всё, что нужно для здоровья», — говорит Лемей. Если из-за погоды она не может выйти на улицу, то просто ходит по дому: от одной стены до другой — 170 шагов, и так сорок раз. В итоге — почти семь тысяч шагов даже без прогулки.
До 98 лет Лемей водила машину, а сейчас по-прежнему живет самостоятельно. Её дочь, Аннетт Паркер, отмечает, что мама придерживается сбалансированного рациона — ест овсянку, йогурт, курицу и морепродукты, избегая жирного и сладкого. Женщина никогда не курила и не употребляла алкоголь, а также поддерживает активное общение с друзьями и соседями.
Интересно, что долголетие не передалось ей по наследству: отец Рут умер в 65 лет, а мать — в 74.
Еще из секретов долгожителей
Наблюдения за столетними людьми по всему миру показывают, что у большинства из них есть несколько общих черт. Во-первых, регулярная физическая активность — пусть даже умеренная, но ежедневная. Во-вторых, стабильный режим сна и бодрствования. Люди, дожившие до ста лет, как правило, ложатся спать рано и просыпаются без будильника.
Еще один важный фактор — питание: преобладание овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел. Многие долгожители практикуют «умеренность во всем», не переедая и не злоупотребляя мясом.
Но, пожалуй, главным секретом остаётся психологическое равновесие. Исследования показывают, что люди с активными социальными связями, чувством юмора и интересом к жизни живут не только дольше, но и счастливее.
Судьба Рут Лемей подтверждает: долголетие — не привилегия, а результат маленьких, но ежедневных усилий, превращённых в привычку.