Накопить сон нельзя: врач объяснил, почему нельзя выспаться впрок - АБН 24

Длительный сон не всегда означает качественный отдых — превышение индивидуальной нормы может привести к ухудшению самочувствия и хронической усталости, предупредил врач-сомнолог Павел Кудинов. Оптимальная продолжительность сна для большинства людей составляет от шести до восьми часов. Продолжительность более восьми часов нарушает естественные циклы сна и бодрствования, что негативно сказывается на самочувствии. Особое значение имеет фаза, в которой происходит пробуждение: если человек просыпается из глубокой стадии сна, он чувствует себя разбитым, даже если спал достаточно долго. Об этом...