Изображение сгенерировано при помощи нейросети и опубликовано для иллюстрации на discover24.ru
- 1 Сначала разберемся с “оберткой”: тело и голос
- 2 Потом — суть. Что именно вы говорите
- 3 И только теперь — о главном враге. О страхе
Умение выступать на публике — это не про красивую позу или громкий голос. Это про то, чтобы донести свою мысль. Можно быть семи пядей во лбу, но если в нужный момент ты не можешь связать двух слов, все твои идеи остаются только в твоей голове. И это проблема, которая мешает в работе и в жизни куда сильнее, чем кажется на первый взгляд.
Многие ищут решение в книгах или статьях, но теория мало помогает, когда у тебя дрожат коленки перед тремя коллегами. Нужна практика, причем под присмотром людей, которые понимают, что делают. Различные курсы ораторского искусства в Москве как раз и созданы для того, чтобы в безопасной обстановке отработать все слабые места. Это не кружок по интересам, а вполне конкретная работа над собой.
Сначала разберемся с “оберткой”: тело и голос
Люди сначала видят и слышат, и только потом вникают в суть. Если человек стоит ссутулившись, прячет глаза и говорит себе под нос, его слова, какими бы умными они ни были, теряют вес. Это первое, с чем нужно работать.
Работа над внешними проявлениями обычно включает в себя несколько простых вещей:
- дыхание, чтобы голос не срывался от волнения;
- осанка и открытые позы, которые подсознательно считываются как уверенность;
- зрительный контакт, чтобы установить связь с аудиторией, а не с потолком;
- управление громкостью и интонацией, чтобы речь не была монотонной.
Это не актерское мастерство. Это базовые вещи, которые помогают не саботировать собственное выступление еще до того, Gкак вы произнесли первое осмысленное предложение.
Потом — суть. Что именно вы говорите
Итак, вы стоите прямо и говорите достаточно громко. Что дальше? Если в голове каша, а речь скачет с одного на другое, слушатели быстро потеряют нить. Убедительность — это в первую очередь логика и структура. Без плана даже короткое выступление превращается в мучение и для оратора, и для аудитории.
Поэтому на любых толковых занятиях учат именно этому:
- формулировать главную мысль, которую вы хотите донести;
- строить выступление по простому плану — вступление, основная часть, выводы;
- подбирать понятные аргументы и примеры, а не лить воду;
- заранее готовиться к возможным вопросам, чтобы они не застали врасплох.
Имея четкую структуру в голове, говорить становится в разы проще. План — это ваш спасательный круг.
И только теперь — о главном враге. О страхе
Все вышеперечисленное — это инструменты. Но они бесполезны, если вас парализует страх. Страх показаться глупым, страх критики, страх просто быть в центре внимания. Это и есть корень проблемы. Бороться с ним бесполезно, его нужно принять и научиться с ним работать.
Страх публичных выступлений — это нормальная реакция организма на стресс. Задача не в том, чтобы его полностью убрать, а в том, чтобы он не мешал вам действовать. Практика в небольших группах, постепенное усложнение задач и понимание того, что ничего страшного на самом деле не происходит, — вот что снижает уровень паники. Со временем выступление из пугающего события превращается просто в рабочую задачу.