Врач-диетолог и эксперт по здоровью кишечника Меган Росси раскрыла главную причину постоянной усталости осенью и объяснила, почему в этот период даже привычные дела даются тяжелее. Слова специалистки приводит HuffPost.
Специалист утверждает, что сокращение светового дня играет ключевую роль. Оно влияет на уровень серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих настроение и энергию.
Росси объясняет: недостаток солнечного света не только вызывает усталость, но и нарушает внутренние биологические часы. Это может негативно сказаться на микробиоме кишечника.
«Когда количество противовоспалительных микробов снижается, это может ухудшить пищеварение и истощить запасы энергии», — отметила диетолог.
Образ жизни и привычки также влияют на осенний упадок сил. Недосып, недостаток движения и избыток углеводов могут усилить чувство усталости.
Она добавила, что ситуацию усугубляют образ жизни и привычки. По ее словам, недосып, малоподвижность и избыток углеводов усиливают усталость. Для улучшения самочувствия врач предлагает несколько простых рекомендаций:
- проводить больше времени на улице в светлое время суток;
- увеличивать потребление продуктов с витамином D и магнием;
- обратить внимание на качество сна.