Захандрили в сентябре

Вот вам свежая статистика едва начавшейся осени — в России с начала года было продано почти 13 миллионов упаковок антидепрессантов, что на 36% больше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. А выручка от продаж составила 10,6 миллиарда рублей, сообщили «Известия». Или вот: к сентябрю спрос на услуги психологов вырос аж в четыре раза по сравнению с июлем. Эксперты твердят, что одна из основных причин такой тревожной картины — холодное и дождливое лето. Часто ли прибегают к психологической помощи и медицинским препаратам туляки? «Молодой коммунар» опросил читателей.

Дмитрий Тришкин, индивидуальный предприниматель:

— У меня в жизни было много моментов, когда хотелось всё бросить и упасть на пол. Спасибо друзьям и близким, что всегда были рядом, когда я действительно нуждался в поддержке.

Не сказал бы, что часто бываю в таком состоянии, когда надо идти к психологу, но несколько особенно тяжёлых периодов жизни было, и я преодолел их по-своему. Так-то к психологам нужно обращаться регулярно, чтобы лучше контролировать своё состояние и выявлять тревожность заранее. Но скажу честно — я сам так не делаю. Да и времени на это не нахожу.

Лучший способ успокоиться для меня — заняться любимым делом. Съездить на рыбалку, посидеть в тишине или просто сделать паузу в делах и сменить обстановку. Поездки в другие города очень помогают в этом, ведь мозгу всегда нужны свежие впечатления.

Ксения Анисимова, сотрудник промышленного предприятия:

— В моей жизни были очень трудные этапы — смерть родных, стрессы из-за работы — но я никогда не думала обратиться к психологу. Потому что не опускала руки и находила возможность справиться с переживаниями.

Для меня лучший способ успокоиться и прийти в себя — побыть какое-то время в одиночестве. Конечно, от мужа и сына не убежишь — в одной квартире живём. Мне достаточно того, чтобы никто не приставал с вопросами. Мои парни это понимают, поэтому в дни тревог стараются меня лишний раз не дёргать.

Когда я одна, много думаю, как разрешить проблему или что делать в новых реалиях. Несколько дней наедине с собой отлично расставляют всё по полкам и успокаивают.

Особенно мне помогает поездка на дачу — иногда я буквально живу там летом, а на работу езжу прямо оттуда. Природа вообще очень хороший психолог. И даже если в жизни всё спокойно — просто приятно иногда сбежать из города.

Вообще, я не доверяю всяким психологам, психотерапевтам и прочим специалистам. Уверена, никто не может знать чужого человека лучше, чем он сам. Не могу представить себя, рассказывающей о своих переживаниях чужому человеку. Сейчас всё чаще вижу новости, что молодое поколение часто страдает от депрессии. А по мне так — от безделья.

Артём Хрусталёв, программист:

— В нашей работе выгорание — очень распространённая история. Особенно часто страдают те, кто работает на удалёнке, потому что работать из дома и пытаться там же просто жить — прямой путь к депрессии. Наша компания поначалу предлагала всем удалённую работу, но потом мы решили вовсе отказаться от этого, потому что сотрудники быстро выходят из строя. Удалёнка у нас — только для офисных работников, которых обстоятельства вынуждают временно работать из дома.

Как ни странно, но у меня с выгоранием ровно противоположная история — меня постепенно «убивает» работа в офисе, поэтому если я чувствую, что начинается, прошу перевести удалёнку. Как правило, неделя работы из дома приводит в чувство, просто иногда мне действительно хочется побыть в родных стенах без лишних разговоров и глаз.

Некоторые коллеги пьют успокоительные и антидепрессанты регулярно. Возможно, дело в том, что их работа связана с общением, а это очень выматывает. А вообще я ими восхищаюсь — для меня постоянно быть на телефоне и бесконечно слушать замечания клиентов это что-то невероятно сложное...

Елена Кудрявцева, студентка:

— Я стараюсь не впадать в отчаяние всеми силами, но прекрасно понимаю, что если не справляюсь — мне нужна помощь профессионала. По этой причине походы к психологу у меня были. Нечасто, но в самые трудные жизненные моменты.

В последний раз я разговаривала со специалистом в 2023 году перед ЕГЭ. Мне тогда было очень страшно от самой мысли, что экзамен может решить мою судьбу, и если я не сдам, то всё пропало. Сейчас, конечно, понимаю, что оно не стоило тех нервов и тревог, которые пришлось испытать. В вузе я стала относиться к подобным этапам в обучении как к чему-то неизбежному, следовательно, нужно просто быть готовым. Эта простая мысль помогла пережить первую сессию и не бросить всё из-за пары «хвостов». Сейчас я уже спокойно отношусь и к долгам по учёбе — это просто часть процесса. Из-за обучения в автошколе я не могу всё успевать, поэтому где-то моя успешность проседает. И это нормально.

Обычно преодолеть состояние тревожности мне помогает смена обстановки. Если мне действительно плохо, зову подругу погулять в парк, пофотографироваться, съездить в новое для нас место. Одна такая поездка открыла для меня Баташёвский сад — я и не знала, что у нас есть такой милый парк с речкой. В любом случае, иногда в жизни действительно надо «поменять пластинку».

Илья Струков, дизайнер:

— В последний раз я общался с психологом, кажется, во время учёбы в университете. Это было после анкетирования нашей группы на предмет употребления запрещёнки, я неудачно пошутил и меня вызвали на беседу. Конечно, я всеми силами донёс мысль, что это просто шутка и не более, но обо мне, кажется, серьёзно забеспокоились.

Я не из тех, кому помощь посторонних людей нужна регулярно, особенно когда дело касается моего внутреннего состояния. По своей воле я вряд ли когда-то пойду к психологу, потому что отношусь к этим ребятам скептически. Не хочу умалять важность их работы, просто придерживаюсь другого мнения. Всякие антидепрессанты вообще всегда обходил стороной. Всё же это серьёзные таблетки, которые нужно индивидуально подбирать. а не лекарство от грусти.

А вообще, со мной работает так: если на душе грустно, то нужно просто дать себе возможность побыть одному. Иногда людям надо пережить какое-то потрясение и справиться с потоком мыслей и эмоций самостоятельно, тогда голова будет крепче на плечах держаться.

Конечно, это не относится к тем, у кого действительно есть серьёзные проблемы, которые требуют вмешательства. Та же депрессия — не просто грусть и обидка, как считают зумеры, а очень серьёзный диагноз. И лечить депрессию должен именно специалист.