Знакомая картина: звонит будильник (смартфон включает музыку или ретро-часы колотят молоточком по колокольчикам) — а полусонный человек в первом случае тычем пальцем в «повторить через 10 минут», а во втором переводит стрелку. И это может повторяться несколько раз, пока он не встанет и не начнет день. Медики уверяют, что это не самое лучшее его начало. REGIONS расспросил врача-терапевта Марину Алферову, в чем тут дело.
Доказано, что многократное пробуждение под звук будильника нарушает фазу быстрого сна — человек просыпается, чувствуя себя еще более разбитым.
«Каждый новый сигнал провоцирует выброс гормона стресса — кортизола. Организм сопротивляется пробуждению и запускает реакцию „бей или беги“. Избыточное количество гормона создает почву для развития хронического стресса, набора лишнего веса и ухудшения состояния кожи, волос и ногтей», — комментирует доктор Алферова.
Добавляет, что затяжной стресс и постоянно высокий кортизол поддерживают воспалительные процессы в организме.
Но есть решение: отказаться от привычки откладывать будильник.
«Вставайте сразу после первого звонка, даже если тяжело, впускайте в комнату солнечный свет и, конечно, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные», — резюмирует эксперт.
Ранее REGIONS , что нового чемпиона по клетчатке назвал бронницкий нутрициолог.