Недозрелые бананы полезнее всего, так как в них меньше сахара, больше клетчатки и пребиотиков. Об этом заявили специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.
В ведомстве отметили, что банан — это не только здоровый перекус, но и природный антидепрессант. Бананы содержат триптофан, который превращается в серотонин — гормон счастья, улучшающий настроение, память и сон.
Бананы также богаты калием, который важен для сердца, мышц и водного баланса. В 100 г — около 340 мг. Также плоды содержат аскорбиновую кислоту (для иммунитета), В6 (для нервной система), А и Е (антиоксиданты).
Калорийность — около 95-100 ккал на 100 г, но благодаря клетчатке помогает контролировать уровень сахара и сохранять сытость.
Фото: pxhere.com