Начинается сезон гриппа и ОРВИ.
Педиатр пензенской городской детской поликлиники № 6 Ольга Манвелян рассказала, как защитить детей от простудных заболеваний в начале осеннего сезона.
Специалист отметила, что большинство вирусов попадают в организм через руки. Дети касаются игрушек, перил, ручек дверей, а затем трогают лицо. Так инфекции попадают на слизистую носа и рта. Поэтому первое, что нужно усвоить – необходимость мыть руки с мылом.
Также нужно научить ребенка пользовать влажными салфетками, при кашле или чихании – прикрывать рот одноразовым платком или сгибом локтя. При посещении магазинов пользоваться защитной маской.
Не менее важен в качестве профилактики полноценный сон. Школьнику необходимо спать не менее 9 часов в стуки, дошкольнику – 10-11 часов.
По словам эксперта, резкая смена режима сна, поздние укладывания и ранние подъемы сбивают естественные биоритмы, из-за чего ухудшается качество сна, а вместе с ним – способность организма сопротивляться инфекциям.
Еще один важный элемент поддержки иммунитета – рациональное питание. Помимо витаминов и минералов, дети с едой должны получать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Организм ребенка нуждается в мясе, рыбе, молочных и цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Это «строительный материал» для иммунных клеток. Родителям важно следить за тем, чтобы сезонные овощи и фрукты круглый год присутствовали в детском меню.
Прогулки на свежем воздухе в любую погоду должны входить в режим как грудничка, так и подростка. Правильно подобранная одежда по сезону и активность на свежем воздухе закаляют и снижают восприимчивость к вирусам.
Физические упражнения на воздухе, спортивные увлечения помогают тренировать дыхательную систему, поддерживать нормальный вес, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы и кости, улучшают аппетит и настроение.
«Снижение количества стрессовых ситуаций в доме и контроль за эмоциональным состоянием ребенка также сделают его организм более устойчивым к респираторным инфекциям», – цитирует специалиста пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области.
Ну и, конечно же, не стоит забывать о вакцинации. Вовремя сделанные профилактические прививки и медицинские профосмотры по возрасту позволят родителям быть уверенными в хорошем самочувствии ребенка и надежной защите от опасных заболеваний.