«Лесные ванны» задействуют все пять чувств и способны вылечить лучше иного медицинского лекарства, рассказывает Japan Daily.
В Японии, где сосуществуют традиционные методы лечения и современная медицина, все больше врачей считают время, проведенное человеком в лесу, более полезным, чем посещение клиники. Такая активность, названная «лесными ваннами», помогает снизить давление, уменьшить уровень стресса и увеличить ментальное здоровье.
Лесные ванны, по-японски «синрин-ёку», в отличие от походов и физических упражнений на свежем воздухе, характеризуются низкой активностью и полным погружением в себя и в мир природы. Это напрямую связано с национальным характером японской нации, испокон веков живущей бок о бок с природой и привыкшей бережно к ней относиться. Сама концепция «лесных ванн» была разработана в 1982 году министерством сельского хозяйства Японии в ответ на увеличение количества заболеваний, связанных со стрессом, вызванным постоянным пребыванием в индустриализованном и урбанизированном обществе.
Многочисленные исследования японских и иностранных ученых выявили пользу для человека как физического, так и психологического характера. Растения используют натуральные масла — фитонциды, которые выделяются в лесной среде и уничтожают или тормозят рост и развитие бактерий. Фитонциды также могут способствовать укреплению иммунной системы человека.
Участники экспериментов демонстрировали значительное понижение кровяного давления, снижение уровня кортизола («гормона стресса»), улучшение сна, повышение концентрации внимания, уменьшение симптомов депрессии и тревоги. Практика «лесных ванн» получила распространение не только по всей Японии, но и за ее пределами. Применять ее может любой желающий.
Все, что нужно, это найти тихое место в лесу и далее действовать по инструкции:
1. Отключить телефон и вообще избегать разговоров во время прогулки.
2. Идти не спеша, концентрируясь на каждом шагу. Дышать глубоко.
3. Задействовать все чувства: вдыхать лесной воздух, дотрагиваться до деревьев, слушать пение птиц.
4. Делать частый отдых. Можно посидеть на камне или облокотиться на дерево, чтобы всецело слиться с природой.
5. Избегать каких-либо целей. Не следует воспринимать практику «лесных ванн» как некое физическое упражнение или созерцание. Просто наслаждайтесь нахождением в лесу.
«Лесные ванны» хотя бы раз в неделю по 30 минут могут привести к значительному улучшению настроения и повышению уровня жизненной энергии. Практикующие этот вид перезагрузки заново открывают для себя природу и даже делают важный вывод: наше здоровье — не просто наше личное, а связанное со здоровьем всей планеты.
Материалы по теме: