Детство — фундамент нашей личности. Если в нём не хватало тепла и поддержки, это отражается на самооценке, отношениях и чувстве безопасности во взрослом возрасте.
Практикующий психолог Наталья Ладатко рассказывает, как помочь себе с помощью психотерапевтических техник. Травма — не всегда насилие. Часто это холодность, критика или завышенные ожидания. Во взрослом возрасте это проявляется страхом близости, перфекционизмом или тревожностью. Человек снова и снова выбирает знакомые, но болезненные сценарии, сообщает издание DailyMoscow.
Первый шаг — признать свои чувства и перестать винить себя. Важно замечать триггеры, учиться поддерживать себя и восполнять то, чего не хватало. Психотерапия и техники вроде «Письма себе в детство» или арт-терапии помогают прожить опыт бережно и безопасно.
Старые раны можно исцелить. Когда мы возвращаем в жизнь тепло и учимся уважать свои границы, появляется опора, на которой можно строить счастливое будущее.
Фото: Freepik.com