Осенняя пора для многих оборачивается упадком сил и печалью из-за уменьшения продолжительности дня, пасмурной погоды и недостатка солнца.
Подобное состояние обусловлено падением концентрации серотонина и мелатонина, что способно вызвать безразличие, депрессивное состояние и сезонное расстройство психики. Для поддержания стабильного эмоционального фона в этот период рекомендуется увеличить время пребывания на улице, особенно в солнечную погоду, отметила психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с РИАМО.
Занятия спортом и разнообразная физическая активность стимулируют выработку эндорфинов, которые оказывают положительное влияние на настроение. Также важно придерживаться правильного питания, включающего достаточное количество витамина В, магния и жирных кислот омега-3.