Посвящается моему тренеру
Валерию Летникову
Как подготовить профессионального спортсмена? А к тому же не просто спортсмена, а настоящего чемпиона?
Если бы существовали готовые универсальные скрипты или шаблоны тренировок, подходящие всем – современная индустрия спорта бы просто рухнула. Тут нужен индивидуальный подход – чемпионы — это штучный, уникальный товар. Но для того, чтобы разглядеть в пестрой толпе маленьких человечков, а к тому же правильно огранить и превратить найденный уникальный алмаз в восхитительный бриллиант, должен быть настоящий талант и призвание тренера!
Даже выявив молодого, перспективного претендента, очень важно его не спугнуть! Найти именно тот вид спорта, где он в полной мере сможет раскрыть все, заложенные природой и чередой его предков, способности. Как говорят: бриллиант должен засветиться всеми своими гранями, поразив окружающих глубиной и величием!
* * *
Иногда путь в большой спорт начинается с обычного ничем не приметного разговора.
Так случилось, что однажды мой старший четырнадцатилетний сын спросил меня: — А ты сколько максимум в жиме лежа делал?
На что я ему уклончиво ответил: — Ну, не помню уже — давно это было… А ты сколько выжал?
— Да мало, всего 100🤫
— Только никому не говори, ладно? – спохватился Николай.
На что я его поспешил успокоить: — Нормально для 14 лет🤝🏻 красавчег💪🏻!
— Спасибо! – дежурно ответил сын.
Мой старший с раннего детства занимался разнообразными видами спорта – в три с половиной года я его повел на секцию айкидо в «Достык». Он был рослый больше ребят своего возраста. Тренер, мой знакомый, посмотрел на него, узнал возраст. Я ответил: что скоро – осенью, будет четыре года. На что тренер, сказал, что вообще-то еще рановато, но пусть посмотрит, если будет интересно и выдержит тренировку – пусть ходит. Сыну было интересно: бегать кувыркаться со всеми, и он начал ходить на занятия. Был самый младший в детской группе. Забирал его вечером с детского садика, и мы мчались в спортзал. Сидел на лавочке вдоль стены на тренировках с ним — наблюдал, подсказывал, контролировал. Потом был конный спорт в леваде за Цирком, тренировки по плаванью в бассейне «Рахат», секция тхеквондо в детском садике Ромашка (с 18 до 19:00), занятия карате с первого класса в школе предпринимателей…
Потом мама отдала его на бальные танцы, он и там с партнершей выиграл все возможные награды до 11 лет!
Потом был бокс с 2019 года! Очень хорошие результаты, быстрый прогресс – участие в чемпионате Республике Казахстан среди юниоров в 2023 году. И не залуженное второе место в финале, где его засудили по очкам. Видно было, что он расчетливо технично и аккуратно провел бой, чтобы не пропустить коварный удар… Ведь бокс в принципе — это спорт до первого пропущенного профессионального удара. Золотым презером стал другой парень. Мой сын сильно расстроился, после того чемпионата его звали в юношескую сборную. Но… Николай съездил в Москву на международные соревнования, в итоге чемпион РК по боксу среди юниоров вылетел в первом же бою нокаутом, а сын выиграл все три своих боя. Его заметили россияне, пригласили на сборы с собой в Таиланд. После этой поездки сын получил в 14 лет кандидата в матера спорта по боксу и неожиданно охладел к боксу.
Решил конструктивно продолжить беседу про пауэрлифтинг, чтобы не спугнуть интерес:
— Аккуратнее, не сорви сухожилия. С поясом жмешь? Со страхующим?
Николай беспечно отвечал: — Пояс не поможет, я всё с тренером делаю.
Обладая жизненным опытом, я настаивал: — Обязательно с поясом жми, а то спину можешь сорвать!
— Хорошо, буду знать, – отмахнулся сын.
— Спину повредить – просто, а это потом на всю жизнь останется. Пояс же не для красоты тяжелоатлеты придумали.
— Да не, у меня тренер знающий, в чётко контролирует – заверил меня ребенок.
— Обязательно с тренером под присмотром🤝🏻
— Хорошо! – уже явно теряя интерес к разговору ответил Николай.
— Дай Бог!
И тут я вспомнил одну историю из своего советского детства: — Я тебе про дядю Валеру Летникова рассказывал?
Он как раз в таком же возрасте нас на Мраморном заводе в тренажерный зал с Димкой Власовым принимал😉.
— здорово👍
— Я тогда за лето сильно вытянулся! До этого был самым маленьким и толстеньким среди мальчиков в классе. В общем строю на физкультуре стоял в самом конце: слева было три девочки и справа три девочки. После летних каникул встал в строй, а девочки мне погрудь были. Передвинулся, сразу стал третьим среди парней в начале строя. Мой друг детства — Димка Власов нас в зал «качков» на Завод «КазМрамор» потянул, железяки таскать. Дядя Валера тогда посмотрел, что я длинный, но крепкий. В микрорайоне Водник, где открыли новую тогда экспериментальную школе с четвертого класса, ходил в секцию вольной борьбы, уже разряд юношеский сделал и в спортзал в подвале качаться тоже ходил. Новый Тренер в зале на Мраморном заводе тоже спросил, сколько я от груди жму. Мне же не хотелось ударить лицом в грязь — сказал кило 60. Он говорит: — Вот, как раз 60 на штанге, ложись – подстрахую!
Я ложусь, взял штангу чувствую — тяжеловато. Но стыдно — тренер же смотрит. Опустил ее потихоньку до груди, чуть не уронил, но аккуратно выжал и обратно на крючки поставил🙈 Думаю: сейчас ругать будет… А он говорит молодец! ты говорит 80 только, что чисто выжал. Пошли на весы, а я сам только 69 кг вешу🙊. Так и начали дальше работать 60 кг 10 раз. 65 — 8 раз и 70 кг 5-6 раз на максималке. Через 5 месяцев на соревнования поехал мне уже 15 лет исполнилось и II юношеский разряд по пауэрлифтингу получил😉 вот такой был тренер от Бога!
— Здорово! — поддакнул Николай.
— Береги здоровье смолоду — не форсируй, у тебя еще кости не сформировались растут, сухожилия за ними не поспевают, можно порвать легко.
— Крутая история! Я сейчас могу 50 килограмм на 17 повторений, 60 на 10, и 70 на 5! Я за весами дальше не пойду, теперь тренируемся, чтобы к 17 годам уже 150 жал!
— Да, дядя Валера Летников потом всем новичкам рассказывал, и на меня указывал. Глаза бояться, а руки делают! Даже ключи от зала давал, когда я в старших классах на подготовительных курсах в институт учился по вечерам. Поэтому занимался при любой возможности в спортзале уже сам, даже один.
— Здорово! Но у меня щас качалка это так, второй план, на физику только немного работаю. А так больше акцент на боксе.
— Да хороший вариант. Первый подход для разогрева мышц. Но больше 12-15 повторений это уже для сушки. Тем, кто худеет или рельеф хочет. Обычно 10-12 повторений это масса прокачивается, а на 6-8 — сила.
— Верно! Разогрев я начинаю всегда с пустого грифа.
— Это силовой онанизм, как любил говорить дядя Валера Летников! Лучше нормальную разминку минут на 15-20, помнишь, как мы в детстве с тобой делали — начиная с головы, шеи и до ног.
— Вчера во взрослой группе в спаррингах поучаствовал, а перед этим ещё 2 спарринга провел, но ничего, нокауты оформил).
Почувствовав, что нашел с сыном общую тему: — Аккуратнее, можно чердак растрясти, а потом про пилотскую карьеру можно забыть. Мне так левый глаз отбили. Поэтому на медкомиссии окулист запретила летное училище. Пришлось идти в Пограничное.
— Стараемся, поэтому пришлось досрочно завершать! Не, я аккуратно с этим, лишний раз стараюсь не пропускать.
— Там достаточно один пропустить. Если взрослый профессионал одного раза хватит. Если попадет в ненужное место не дай Бог… Ты в шлеме спаррингуешься?
— Конечно в шлеме!
— 👍🏻🔥🙏🏻 Фильм «Бой с тенью» смотрел? Он про боксера русского😉.
— Не досмотрел. Надо будет ещё раз посмотреть.
— Там же 3 части этого фильма есть.
— Да, а я даже первую не досмотрел.
— Еще про боксеров есть хорошо мотивирующий фильм «Роки» со Сталлоне. Кино старенькое, но посмотреть можно все четыре части.
— Я, кстати, недавно один интересный фильм находил, 2022 года выпуска, он про советского боксёра «Мистер Нокаут» называется — это классика, смотрел?
— Не видел такого. Надо будет глянуть.
— Обязательно глянь, мне он понравился, там ещё Безруков в главной роли.
— После развала СССР многие боксеры, даже казахстанские поехали на запад и наделали там шороха своими боями. Но помнят почему-то только Головкина и Костю Дзю! Да, братья Кличко антиреклама советскому спорту🙈.
— Ну как боксёры они себя неплохо показывали, а когда в политику полезли, опозорились.
— Братья Кличко, кстати, одно время жили и учились в Бурундае, их папа пограничник начинал службу по охране Государственной границы с Китаем, сначала на территории сегодняшней Кыргызкой Республики, потом у нас в Бурундае в погранчасти служил. Как перестройка началась, он на историческую Родину с семьей на незалежную поехал.
— Да, я что-то слышал об этом. Но я по ветеранам спорта не особо много знаю, я больше по новой школе. Из российских бойцов мне очень симпатизирует Дмитрий Бивол. Ну, там ещё парочку. А так я больше слежу за боями наших, ребят с моего зала.
Ладно, спасибо тебе за приятную беседу, утром отвечу, у меня режим, я спать пошёл, доброй ночи!
— Спокойной ночи сын🤝🏻💪🏻🔥
* * *
А в этом 2025 году мой старший сын Бочаров Николай Дмитриевич в свои 16 лет выиграл Открытый Кубок Азии по пауэрлифтингу среди взрослых. Стал первым, но выступлением своим остался не доволен. По вине организаторов выступал 13 часов подряд✊🏻 в итоге все же победил – вот результаты по трем номинациям медали:
1 место пауэрлифтинг;
1 место жим лежа;
2 место становая тяга.