Витамины
© freepik.com is licensed under Public domain
В Пироговском университете рассказали, когда приём магния может быть опасен
Магний давно получил репутацию "тихого героя" среди минералов: он расслабляет мышцы, помогает справляться со стрессом и участвует в синтезе коллагена. Его дефицит выдает себя судорогами, усталостью, нервозностью и даже сбоями в ритме сердца. Пополнить запасы можно не только добавками, но и простыми продуктами — кунжутом, миндалём или рыбой. Однако в Пироговском университете напомнили: минерал с такой широкой пользой может обернуться неприятным сюрпризом.
Когда "полезное" становится опасным
Оказывается, принимать препараты с магнием во время инфекций крайне нежелательно. Дело в том, что токсины уже расширяют сосуды и понижают давление, а магний способен только усилить этот эффект. Для людей с гипотонией такая комбинация особенно рискованна: вместо бодрости можно получить сильную слабость и падение давления, сообщает Минздравовский вуз.
Грань между нормой и передозировкой
Как отмечают специалисты, организм умеет избавляться от излишков магния, но бесконтрольный приём всё равно может обернуться проблемами. Передозировка проявляется тем же — резким снижением давления. Поэтому важно помнить, что даже минерал, который отвечает за спокойствие и крепкие кости, требует меры и здравого подхода.
Магний без таблеток
Любопытно, что в большинстве случаев восполнить дефицит можно и без аптечных средств. Смена рациона, отказ от лишнего алкоголя и регулярное включение в меню продуктов с магнием помогают поддерживать уровень минерала естественным образом. А это значит, что не всегда нужно тянуться к баночке с капсулами — иногда достаточно изменить привычку на кухне.