Недооцененный враг стресса: как 2 литра воды в день спасают от повышенного кортизола

Новое исследование показало, что гидратация играет ключевую роль в борьбе со стрессом.

Фото: commons.wikimedia.org by Joctoc, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Бутылка воды

У людей, выпивающих менее семи чашек, или 1,5 литров воды в день, уровень кортизола в ответ на стресс на 50% выше, чем у тех, кто соблюдает рекомендации по потреблению воды.

Исследователи из Ливерпульского университета имени Джона Мурса (LJMU) опубликовали исследование в журнале "Journal of Applied Physiology".

Из 62 здоровых мужчин и женщин были отобраны 32 участника как с привычным низким, так и с привычным высоким потреблением жидкости.

Участники, которые обычно выпивали менее 1,5 литров жидкости в день, были отнесены к группе "низкого потребления жидкости", в то время как группа "высокого потребления жидкости" включала людей, выпивавших рекомендуемое количество жидкости: два литра для женщин и 2,5 литра для мужчин.

Потребление жидкости участниками контролировалось в течение семи дней с помощью теста на социальный стресс Трир (TSST) и маркеров гидратации в крови и моче.

Исследование показало, что употребление недостаточного количества воды усугубляет проблемы со здоровьем, связанные со стрессом, как у мужчин, так и у женщин.

Профессор Нил Уолш, руководитель исследования в Школе спорта и физических упражнений Университета LJMU, заявил в пресс-релизе, что наличие бутылки с водой под рукой в периоды стресса может иметь потенциальные преимущества для здоровья в долгосрочной перспективе.

Уточнения

Кортизо́л (гидрокортизон) — стероидный гормон, который образуется в коре надпочечников.