Многие привыкли обсуждать спорт и беременность, но куда реже поднимается вопрос: а можно ли тренироваться после установки ВМС? И стоит ли вообще переживать за своё устройство во время активных нагрузок? На самом деле — да, в первые сутки после процедуры лучше проявить осторожность.
Почему важно подождать
Гинеколог Фелис Герш, автор книги PCOS SOS: A Gynecologist's Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones and Happiness, подчёркивает:
"После установки гормональной или негормональной ВМС рекомендуется воздержаться от тренировок хотя бы 24 часа".
Причина проста: при введении устройства врач использует тонкий проводник (слайдер), который проходит через цервикальный канал и устанавливает спираль в полость матки. Это быстрая и несложная процедура, но всё же в организм попадает "инородный предмет". Поэтому первые часы возможны спазмы или боль.
Матка — это мышца, и реагирует она так же, как любая другая: может "сжаться" в ответ на вмешательство. Короткий отдых нужен, чтобы тело привыкло к новому состоянию и спазмы не усилились.
Может ли спорт "сдвинуть" ВМС?
Опасения понятны: бег, прыжки или силовые нагрузки кажутся слишком активными для организма, где только что закрепили устройство. Но исследования и практика врачей показывают — тренировки не приводят к смещению спирали.
"Даже если человек пробежит марафон сразу после установки ВМС, вероятность смещения или выпадения устройства минимальна", — объясняет доктор Герш.
Статистика подтверждает: от 2 до 10 % женщин сталкиваются с самопроизвольным выпадением спирали, но это никак не связано с физической активностью. Чаще всего это происходит в первые 12 недель, и играет роль возраст, история беременностей и общее здоровье.
Признаки возможного смещения: сильные боли, необычные выделения, кровотечения, повышение температуры или ощущение устройства во время полового акта. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
Как ВМС влияет на спорт в долгосрочной перспективе
Даже после адаптационного периода некоторые женщины отмечают изменения цикла. Негормональные ВМС могут сделать месячные более обильными и болезненными, гормональные — усиливать спазмы.
Доктор Эми Роскин, главный медицинский директор Favor, советует при сильных симптомах снижать нагрузку или делать паузы. Например:
- лёгкая кардионагрузка,
- прогулки,
- йога,
- тренировки с небольшими весами.
А вот интенсивный кроссфит или поднятие тяжестей в эти дни могут только усугубить дискомфорт.
Маленькие хитрости для облегчения
Чтобы уменьшить боли и спазмы, можно использовать:
ибупрофен или другие безрецептурные обезболивающие;
тёплую ванну или грелку;травяной чай.
Некоторые врачи отмечают: даже секс и оргазм помогают расслабить мышцы и уменьшить болезненность.
Главное, что нужно помнить
После установки ВМС дайте телу день отдыха. Уже через сутки можно возвращаться к привычному ритму тренировок. Если спорт приносит радость — устройство не станет препятствием. Но при любых сомнениях или сильном дискомфорте лучше сразу проконсультироваться с врачом.