100 миллиграммов кофеина в день улучшают работу кишечника и уменьшают вероятность запоров почти на 20%
Кофе в умеренных количествах может стимулировать перистальтику толстого кишечника и снизить риск запоров. Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале.
По её словам, всего 100 миллиграммов кофеина в день улучшают работу кишечника и уменьшают вероятность запоров почти на 20%. Однако, предупредила специалист, чрезмерное употребление — более двух чашек крепкого кофе в день — может дать обратный эффект, замедлив работу кишечника.
Павлова уточнила, что в одной чайной ложке молотого кофе содержится около 60 миллиграммов кофеина, в чашке эспрессо объёмом 100 миллилитров (арабика) — 60–70 миллиграммов, а в робусте — примерно 100 миллиграммов на ту же порцию.
Чтобы получить максимум пользы, врач советует пить одну-две чашки крепкого кофе в день или три чашки менее крепкого, избегая употребления на голодный желудок. Также она рекомендует запивать напиток тёплой водой, чтобы предотвратить обезвоживание.
При этом эндокринолог подчеркнула, что кофе не является полноценным средством лечения хронических запоров. Если проблема носит регулярный характер, следует обратиться к врачу.