Они пережили мировые войны, становление интернета и успели завести аккаунты в TikTok. Люди, родившиеся в 1925 году, вступают в свой второй век жизни. Но их — меньше одного на 13 000 человек.
Согласно последним данным ООН, на Земле проживает около 630 000 человек в возрасте 100 лет и старше. При этом большинство из них сосредоточено всего в 10 странах мира.
Где живут долгожители?
Каждый пятый столетний — житель Японии. В этой стране насчитывается около 123 000 человек, перешагнувших вековой рубеж. Средняя продолжительность жизни японцев — 88 лет для женщин и 82 года для мужчин, одна из самых высоких в мире.
Далее в списке:
- США — 74 000 человек;
- Китай — 49 000;
- Индия — 38 000.
Но если учитывать численность населения, картина меняется: Греция, Франция, Италия поднимаются вверх, а США и Китай — теряют позиции.
"Япония — вне конкуренции: здесь на 100 000 жителей приходится 100 человек старше ста лет. А в Гонконге — и вовсе 133", — отмечает профессор Сольвейг Каннингем, эксперт по вопросам старения и долголетия.
Почему именно Япония?
Факторы, влияющие на долголетие, очевидны:
- сбалансированное питание;
- регулярная физическая активность;
- устойчивая социальная среда;
- высокая доступность медицины.
Однако Каннингем подчёркивает важный нюанс — нужно отслеживать, как стареют не только коренные японцы, но и иммигранты, чтобы понять, насколько "эффект Японии" обусловлен именно образом жизни, а не только генетикой.
Тайна "голубых зон" и нестыковки в данных
Популярная теория "голубых зон" — территорий с рекордной продолжительностью жизни — давно будоражит умы. В этих регионах, как считается, долгожительство обусловлено:
- активным образом жизни;
- крепкими социальными связями;
- растительным рационом;
- низким уровнем стресса.
Но в последнее время звучит всё больше критики: учёные усомнились в корректности статистики. В некоторых случаях количество столетних объясняется ошибками в документах или даже мошенничеством с пенсиями.
"Да, статистические отклонения есть. Но они не объясняют глобальную тенденцию к увеличению числа долгожителей", — говорит Каннингем.
Удивительные закономерности
В странах с высокой младенческой смертностью порой тоже много столетних — просто те, кто выжил в детстве, чаще оказываются особенно крепкими. Это феномен "естественного отбора в реальном времени".
"Похоже, не существует волшебной формулы долголетия", — отмечает профессор. — "Но есть универсальные принципы".
Формула долголетия всё же есть?
Исследования показывают: здоровая старость зависит от повседневных решений, а не от генов. Вот шесть ключевых факторов:
- Регулярная физическая активность;
- Полноценный сон;
- Здоровое питание;
- Отказ от алкоголя и табака;
- Контроль уровня стресса;
- Своевременный доступ к медицине.
"Не уверена, что я лично верю в магическую силу рыбьего жира или бокала вина", — говорит Каннингем. — "Но я точно верю в силу простых привычек".