мозг
© Generated by AI (DALL·E 3 by OpenAI) is licensed under Free for commercial use (OpenAI License)
Ученые выяснили, как поддерживать здоровье мозга в любом возрасте
Еще недавно считалось, что после 25 лет наш мозг начинает неумолимо стареть. Но современная наука совершила переворот: оказывается, нейропластичность сохраняется всю жизнь, и в 40, и в 70 лет можно создавать новые нейронные связи. Главное — знать несколько неочевидных правил.
Еда, которая думает за вас
Мозг — самый прожорливый орган, потребляющий 20% энергии. Но кормить его нужно не просто много, а правильно. Лосось и грецкие орехи — не просто полезные продукты, а настоящие "топливные стержни" для интеллекта. Ученые из Университета Иллинойса обнаружили: люди с высоким уровнем омега-3 кислот быстрее решают сложные задачи. А темный шоколад, оказывается, не просто сладость — его флавоноиды улучшают кровоснабжение мозга за 30 минут.
Сон — это не роскошь
Во время глубокого сна мозг не отдыхает, а усиленно работает — выводит токсины и раскладывает информацию по полочкам. Один бессонный месяц старит мозг на год — такие данные получили исследователи из Калифорнии. Но самое удивительное: дневной 20-минутный сон повышает продуктивность так же, как чашка кофе, но без побочных эффектов.