Полный мужчина
© Designed by Freepik by freepik is licensed under Public domian
Не весь жир одинаков: новый научный взгляд на взаимосвязь между ожирением и риском деменции у мужчин
Как выяснилось, размер вашей талии может рассказать о здоровье мозга больше, чем вы думаете. Недавнее исследование Университета Монаша, охватившее более 17 000 пожилых австралийцев и американцев, проливает свет на скрытые риски абдоминального ожирения — особенно у мужчин.
Главные выводы исследования:
- Мужчины с самым высоким уровнем жира в области живота имеют на 46% больший риск развития деменции, чем те, у кого его меньше.
- Увеличенная мышечная масса снижает риск когнитивных нарушений на 15-38%.
- Общая жировая масса — в отличие от абдоминального жира — оказалась неожиданно полезной, снижая риск деменции на 38%.
Почему жир "на животе" опасен:
- Провоцирует воспаление, влияющее на работу мозга.
- Повышает уровень гормонов роста, что ускоряет старение клеток.
- Связан с резистентностью к инсулину и диабетом — основными факторами риска деменции.
Что поможет замедлить старение мозга:
- Упражнения с нагрузкой на мышцы (силовые тренировки, ходьба в гору, плавание).
- Диета, богатая белком и клетчаткой.
- Контроль абдоминального жира через умеренную калорийность рациона.
- Измерение не только веса, но и соотношения талии к ИМТ.
Примеры хороших привычек:
- Утренняя зарядка с резинками для силы.
- Отказ от сахара в пользу овощей и бобовых.
- Вечерняя прогулка после ужина — для обмена веществ и баланса глюкозы.
Важно:
Перед изменением образа жизни проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если у вас хронические заболевания.
Поддерживайте мышцы, сокращайте абдоминальный жир — и мозг скажет вам спасибо. Это простая, но научно обоснованная стратегия долголетия.