Фитнес-эксперт рассказала о самых эффективных упражнениях для подтянутого тела у мужчин за 40 лет

Фото:Shutterstock/FOTODOM / Evgeny Atamanenko Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, какие упражнения для подтянутого тела будут наиболее эффективны для мужчин, которым за 40 лет. Одним из самых важных факторов поддержания тела в тонусе в этом возрасте она назвала приоритет силовых тренировок. На этом этапе наращивание мышечной массы крайне важно для метаболизма, защиты суставов, повышения плотности костей и сохранения функциональной подвижности с возрастом. Тренер советует выполнять шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение «мертвый жук», бег на месте с...