Сидячий образ жизни стал одной из главных угроз для здоровья, а продолжительность жизни людей, ведущих такой образ жизни, значительно сокращается. О том, как недостаток физической активности влияет на здоровье, в программе "О самом главном" на канале "Россия" рассказал известный кардиолог и телеведущий доктор Александр Мясников.
Как сидячий образ жизни влияет на здоровье?
Одним из основных проблем сидячего образа жизни является нагрузка на спину. Когда мы сидим, наша спина сгибается, что создает дополнительную нагрузку на мышцы и связки, вызывая боли и проблемы с позвоночником.
Кроме того, сидя, нагрузка на сердце отличается от той, что возникает, когда человек стоит или лежит. Это подтвердили многочисленные исследования, показавшие, что у людей, которые проводят много времени в сидячем положении, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно выше.
Другие риски сидячего образа жизни
Сидячий образ жизни может привести к множеству других заболеваний. Это не только проблемы с сердцем, но и повышенный риск депрессии, остеопороза, инфаркта, инсульта, язвы желудка, а также некоторых видов рака. Доктор Мясников подчеркивает, что 10% всех случаев рака связано именно с недостаточной физической активностью.
Как избежать этих проблем?
Чтобы избежать негативных последствий, доктор Мясников рекомендует как можно чаще вставать и двигаться. "С этим бороться очень легко. Два слова — встал и пошел. Встал — и пошел!" — заявляет он.
Внедрив в свою жизнь простые привычки, можно значительно снизить риск заболеваний и улучшить качество жизни. Важно помнить, что физическая активность — это залог долголетия и хорошего здоровья.