Фитнес-эксперт назвала эффективные упражнения для поддержания формы мужчинам старше 40 лет
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения, помогающие мужчинам после 40 лет поддерживать тело в подтянутой форме. Ее рекомендации приводит издание Men Today.
По мнению эксперта, ключевым моментом в тренировках для мужчин старше 40 лет является акцент на силовые упражнения. Важность поддержания и увеличения мышечной массы на этом этапе обусловлена необходимостью поддержания метаболизма, защиты суставов и укрепления костей. Также силовые тренировки способствуют сохранению функциональной подвижности с возрастом.
Среди рекомендованных упражнений Ротач выделила: шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение «мертвый жук», бег на месте с касанием разноименных рук и коленей, подъем с пола с упором на кулаки и обратные отжимания. Эти упражнения комплексно воздействуют на различные группы мышц.