Постоянные проверки утюга могут говорить о наличии обсессивно-компульсивного расстройства
Вы вылетаете из дома, но не успеваете далеко отойти, как ловите себя на мыслях: «А выключил ли я утюг? Как быстро может начаться пожар?» И вот вы уже разворачиваетесь и бежите обратно — проверить, убедиться. Знакомая ситуация, не правда ли? Наши томские коллеги решили спросить в МЧС, как быстро может начаться возгорание из-за забытого утюга, и узнали у психолога, норма ли навязчивые мысли об этом.
Как быстро возникнет пожар?
Ответить на наши вопросы согласился начальник отдела организации надзорных и профилактических мероприятий ГУ МЧС по Томской области Алексей Шпет. Он подчеркнул, что точно ответить на вопрос о том, когда именно возникнет пожар и возникнет ли, сложно. Существует множество факторов, влияющих на ситуацию:
температура подошвы утюга;
модель устройства;
уровень влажности в комнате;
наличие домашних животных и малолетних детей в комнате (они могут толкнуть утюг);
состояние проводки;
материал гладильной доски.
Выгоревшая квартира
Тогда мы попросили специалиста представить следующую ситуацию: на гладильной доске с покрытием из хлопчатобумажной ткани в горизонтальном положении оставили утюг (без автоматического отключения), температура подошвы при этом — чуть более 200 °C. Как быстро ткань начнет тлеть? По словам специалиста, для этого может хватить 20 минут. Если же утюг оставили на деревянной основе, то тут промежуток времени больше (от получаса и более).
Спрогнозировать, когда возникнет открытый огонь и всё вокруг загорится, сложно: слишком много нюансов.
— У современных приборов есть функция автоотключения. Например, если поставить утюг в вертикальное положение, питание может отключиться в течение 5–10 минут. В горизонтальном положении достаточно 30 секунд. Время отключения зависит от модели утюга, — говорит Алексей Шпет.
Если утюг находится в вертикальном положении, вероятность возникновения опасной ситуации минимальна. Устройство будет нагреваться до критической температуры и автоматически отключаться. Однако это работает при соблюдении ряда условий: нормальная электропроводка, отсутствие домашних животных, малолетних детей и сильного ветра. Ситуации могут быть всякие, говорит специалист.
Полезные советы
Вот несколько полезных советов, которые помогут избежать происшествий.
Как бы это банально ни звучало, но стоит раскошелиться на утюг с автоматическим отключением.
Сделайте запасной ключ от квартиры и отдайте близкому человеку, чтобы в случае ЧС он смог оперативно проверить квартиру.
Можно приобрести умные розетки с функцией дистанционного отключения.
Перед выходом из дома для собственного успокоения делайте фотографии отключенных приборов.
Нелишним будет установка пожарного извещателя.
Мнение психолога
Консультант работает в русле позитивной психотерапии
Семейный консультант Поговорим.онлайн Марта Смелова считает, что постоянная тревога об утюге после выхода из дома — это не слишком нормально. Это может указывать на то, что у человека невротическая тревога. Такое состояние неполезно всем системам организма, так как держит человека в постоянной мобилизации и беспокойстве, что приводит к истощению и нервным срывам.
— Навязчивые и повторяющиеся ритуалы, которые помогают снизить напряжение и создать иллюзию защиты, дают повод заподозрить ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство. По данным исследований, оно встречается у 3% населения планеты всех возрастов. Причины ОКР могут быть различные: наследственный фактор, стрессовые события в прошлом, другие психические расстройства, — говорит Марта Смелова.
Как устроен типичный цикл ОКР? Навязчивые мысли (обсессии) порождают тревожность, с которой человек борется с помощью компульсий (навязчивых действий).
— Дело, конечно же, не в утюге, а в травмирующих психику ситуациях. Но если нужны экспресс-методы для того, чтобы постепенно (в случае с ОКР быстро не получится) взять под контроль тревожку, то это релаксационные техники: дыхательные упражнения и медитации, — убежден эксперт.
Как справиться с тревогой?
Дыхание по квадрату — универсальная техника, которая помогает справиться с тревожностью. Для ее выполнения нужно последовательно пройти четыре этапа: сначала сделать вдох, считая до пяти, затем задержать дыхание на такой же промежуток времени, после чего выполнить выдох, также считая до пяти, и затем снова пауза.
Цикл повторяется минимум десять раз, а верхний предел не ограничен — выполняйте столько подходов, сколько необходимо для достижения спокойствия.
Эта техника особенно эффективна в моменты, когда вы чувствуете побуждение к повторяющимся тревожным действиям, например желание лишний раз проверить, выключен ли утюг. Регулярное применение такого дыхания помогает разорвать замкнутый круг «мысли — тревога — повторяющиеся действия» и вернуть эмоциональное равновесие.
Еще один очень хороший и универсальный способ — медитация. Это общеукрепляющее мероприятие, которое стоит проводить вне зависимости от того, есть ли в структуре личности тревожный компонент или нет. Скачайте себе подходящее приложение и медитируйте каждый вечер перед сном.
А вы часто переживаете по мелочам и не можете справиться с тревогой?
Да
Нет
Отвечу в комментариях