18 июля 2025, 12:00 — Общественная служба новостей — ОСН
Сон очень важен для человека. И хочется создать себе максимально комфортные условия для крепких сновидений. Поэтому мы не скупимся на мягкое постельное белье и красивую пижаму, удобный матрас, включаем на ночь увлажнители воздуха и т. д. Но все становится тщетным, когда рядом спит храпящий человек. И если вы находитесь в одной кровати или комнате, храп становится невыносимым, и сон в такой обстановке кажется просто невозможным. Но благо есть способы справиться с этим неудобством. О том, что делать, чтобы партнер не храпел, узнала Общественная служба новостей.
Содержаниескрыть
Как ослабить храп партнера
1. Поменяйте положение тела партнера
2. Попросите человека не пить перед сном
3. Носовые полоски
4. Сделайте положение головы партнера чуть повыше
5. Средства для борьбы с храпом
6. Курение
Храп партнера может очень сильно раздражать, особенно, если он происходит систематически. Поэтому, чтобы не сойти с ума, лучше предпринять какие-то меры.
Как ослабить храп партнера
1. Поменяйте положение тела партнера
Попробуйте сменить положение человека, это поможет, если не совсем убрать неприятные звуки, то, хотя бы их минимизировать. Для этого постарайтесь перевернуть храпящего на бок, либо на живот. Имейте ввиду, что если ваш партнер лежит на спине, то храп может быть максимально громким. Поэтому, попросив человека сменить позу, понаблюдайте, как меняется храп. Из положения на боку или на животе звуки могут быть также разными по громкости.
2. Попросите человека не пить перед сном
Злоупотребление алкоголем – это вредно для здоровья и ведет к разного рода негативным последствиям. Конечно, спиртные напитки помогают отвлечься и быстрее уснуть. Но, в том числе, алкоголь расслабляет и мышцы горла, что приводит к тому, что во время сна храп становится намного громче. Если перед походом ко сну выпить много жидкости, то храп усилится еще больше. Поэтому поговорите с партнером насчет этого, особенно если с утра вам предстоит сделать много важных дел.
3. Носовые полоски
Существуют специальные носовые полоски, которые помогают бороться с храпом. Их можно приобрести, к примеру, в аптеке, либо на всем известных маркетплейсах. Как правило, это полоски из бумаги, которые перед тем, как уснуть, помещают на нос. Помогают они не всем, особенно в случае, если храп вызван апноэ, то есть неспособностью дышать. Но попробовать все равно стоит.
4. Сделайте положение головы партнера чуть повыше
Хорошо, если ваша кровать регулируется в головной части. Тода, если вы приподнимите ее где-то на сантиметров 10 – 15 вверх, тогда звуки храпа могут стать тише. Однако не у всех спальные места такие модернизированные, поэтому можно просто ограничиться большим количеством подушек.
5. Средства для борьбы с храпом
Храп – это проблема обоих партнеров, поэтому разговаривайте с человеком, не стесняйтесь просить его воспользоваться какими-то средствами против храпа. Так, к примеру, у него из-за насморка может быть сильно заложен нос. В этом случае звуки храпа могут усиливаться. Поэтому обязательно приобретите специальные сосудосуживающие спреи, капли или прочие средства от насморка. Учтите, что они должны быть предназначены именно для ночного использования, поскольку для дневного лечения они будут менее действенными. Напоминайте партнеру пользоваться ими непосредственно перед сном.
6. Курение
Курение – еще одна вредная привычка, которая только усиливает храп. Либо, если человек курит много и довольно долго, то это может поспособствовать развитию многих серьезных заболеваний, в том числе дыхательных путей. Поэтому поговорите с партнером, попросите его проконсультироваться с врачом и проверить свое здоровье.
Читайте также: