Фото: tvsamara.ru/Екатерина Шумакова
Польза русской бани общеизвестна, однако далеко не все знают, как париться правильно, и слепо следуют давно сложившимся стереотипам. Профессиональный банщик из Самары Евгений Маклов и сам когда-то ставил температурные рекорды, пока не познакомился с исследованиями космической медицины. В эфире ГТРК «Самара» эксперт развеял ряд популярных мифов и признался, как ему пришлось заново учиться своей профессии.
«Баня для большинства – это температурный режим. Ну, 110 на градуснике – я смотрел и гордился, что я такой молодец, сам себя парю при такой температуре. Оказалось – неправильно. Космическая медицина полноценное исследование проводила в парной. Они измеряли всё , что могли: температуру вверху, внизу, температуру пара, химический состав пота, который из тебя выделяется, температуру человека. И выявили алгоритм, как в бане быть здоровее, если ты зашёл туда, и выйти здоровее, чем был. Он очень простой: ноги в тепле, голова в холоде и брюхо в голоде», – рассказывает Маклов.
Идти в баню совершенно на пустой желудок не следует, но и объедаться в парной, как делают некоторые, тоже нельзя, а уж тем более употреблять спиртное. Что касается головы, то, по словам банщика, это самое горячее место в человеческом теле и нагревать его еще больше просто неразумно.
«У нас в банях как происходит? Ступенечки, типа курятник. Туда залезают, садятся и плескают на камни воду. Пар по законам физики поднимается вверх, и самое горячее место в бане – под потолком, и ты как раз туда голову. Где логика? Нету вообще. Вывод: надо ложиться и ноги кверху подымать, чтобы ступни нагрелись, и ты сам нагрелся. Ну и там рецепторов много, это толковая тема», – поясняет Маклов.
Нормальная температура человеческого организма 36,6 °C, и если в парной 120 °C – это уже перебор. Лучше 40% влажности и 60-70 °C максимум, считает банщик.
«Даже если 60 градусов – это все равно для мозга стресс. Мы в реальной жизни ничего подобного не испытываем. 60 снаружи – это пожар или вулкан, это экстрим. Мозг человеческий от такой температуры начинает защищаться. Чтобы не перегреться мы потеем, испарение происходит и охлаждение. Грубо говоря, баня – это стресс для организма. Ну, он нормальный стресс, это ничего страшного, иммунитет повышается, ты сильнее становишься. Если он постоянный, то тогда, наверное, это беда», – говорит Маклов.
Вместе с потом наружу выходят наколенные в организме шлаки. Смывать их нужно не холодной, а тёплой водой, отмечает банщик. Ранее Евгений Маклов рассказал, как космонавты поддерживают гигиену в условиях невесомости на МКС.