Сосиски на завтрак, фастфуд на обед и пельмени на ужин? Такой рацион может привести не только к лишнему весу, но и к гораздо более серьёзным последствиям.
Доктор медицинских наук Антонина Стародубова рассказала, какие привычки в питании чаще всего подрывают здоровье россиян. Главная проблема — в избытке вредных продуктов и нехватке полезных.
Главные "вредители" на столе
По словам диетолога, одни из самых опасных продуктов — это:
- сосиски, колбасы, паштеты;
- копчёности и соленья;
- фастфуд;
- пельмени.
Также следует ограничить сахар и соль. Их переизбыток может провоцировать хронические заболевания.
Чем это грозит?
Такой рацион повышает риск развития:
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- диабета,
- патологий желудочно-кишечного тракта.
Что должно быть в правильном рационе?
"Сбалансированное питание должно включать достаточное количество белка. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и птице", — напомнила Антонина Стародубова.
Но важно помнить, что избыток красного мяса может быть опасен. Исследования связывают его чрезмерное потребление с повышенным риском развития онкологии.
Диетолог также советует чаще включать в меню:
- овощи и фрукты,
- ягоды,
- цельные злаки и зерновые,
- зелень.