Движение это жизнь. Началась Неделя информирования о важности физической активности. Малоподвижный образ жизни ведёт к развитию различных заболеваний. Об этом поговорим с главным специалистом по медицинской профилактике Тульской области Владимиром Кулагиным.
– Что же такое физическая активность?
– Физическая активность это более широкое понятие, чем спорт, которым, кстати, занимается всего лишь 5-10% населения нашей страны. И сегодня система здравоохранения ратует за то, чтобы жители занимались 100% именно физической активностью. Физическая активность – это любое сокращение скелетной мускулатуры, приводящее к движению тела, которое приводит к расходу энергии свыше уровня покоя. Физическая активность может быть разная. Она может быть низкой, когда мы путешествуем от дивана к холодильнику, а может быть высокой – когда мы занимаемся футболом, бегаем. Но система здравоохранения направлена на то, чтобы мы ратовали за привлечение умеренной физической активности. Какая это может быть физическая активность? Это прогулки в парке, это езда на велосипеде по ровной поверхности, это плавание, это танцы – та физическая активность, которая будет приводить к повышению пульса и повышению частоты дыхания в пределах пульса в течение 50 – 70% от максимальной частоты. Это вот именно та физическая активность, которая нужна для сохранения здоровья и укрепления здоровья.
– Если говорить о нагрузке, насколько градация по возрастам должна быть?
– Сегодня мы говорим о том, что человек должен заниматься минимум 150 минут в неделю умеренной физической нагрузкой или 75 минут интенсивной нагрузкой. При этом если мы сможем увеличить эту физическую нагрузку до 300 и, соответственно, до 150 минут, это будет лучше для здоровья. Любые возрасты должны заниматься физической активностью в любом состоянии. Даже если у нас есть повышенное артериальное давление, у нас есть какие-то хронические заболевания, мы должны заниматься физической активностью. Просто мы должны проконсультироваться у врача об объёмах и о нагрузках, которые мы можем допускать. А контроль у нас должен быть. Это именно частота сердечных сокращений.
– Как раз хотела спросить, как не навредить.
– Нужно проконсультироваться у специалиста. У нас в каждом лечебном учреждении есть кабинеты отделения медицинской профилактики, в городе Туле есть два центра здоровья – в городской больнице номер 7 и в городской больнице скорой помощи имени Ваныкина. Там любого жителя Тулы могут проконсультировать о факторах риска, о том, как заниматься физической культурой, как бросить курить, как бросить пить, как правильно питаться, поэтому приглашаем всех в кабинеты отделения медицинской профилактики. Там вас проконсультируют и направят уже в центр здоровья, где с вами будут системно заниматься именно по коррекции факторов риска.
– Давайте поговорим, к каким заболеваниям ведёт малоподвижность.
– Доказано, что малоподвижность, низкая физическая активность ведёт к ряду определённых заболеваний. По мнению экспертов, считается, что 30% ишемические болезни сердца вызвано низкой подвижностью. Считается, что 27% онкологических заболеваний молочной железы и толстого кишечника также связано с низкой физической активностью. Ожирение и сахарный диабет – в эти заболевания также даёт большой вклад низкая физическая активность. Считается, до 25% случаев сахарного диабета связано с низкой физической активностью. Надо понимать, что физическая активность это один из пяти факторов здорового образа жизни. И это фактор риска, который в совокупности даёт развитие хронических неинфекционных заболеваний.
В структуре смертности 70% случаев смерти от хронических неинфекционных заболеваний. Это очень большой вклад в структуру смертности. И самое обидное, что это заболевания, которые могут быть скорректированы фактором образом жизни человека. Нужно только вести здоровый, активный, здоровый образ жизни.
– Если говорить о туляках и росте числа людей, которые в связи с маленькой активностью заболевают. Эта цифра увеличивается?
– Мировая статистика показывает, что, к сожалению, 27% взрослого населения имеют низкую физическую активность. К сожалению, у 80% подростков отмечает мировая статистика снижение физической активности, невыполнение норм по физической активности.
Оценка факторов риска, в том числе и физической активности, происходит во время прохождения диспансеризации, когда гражданин, пришедший на диспансеризацию, заполняет соответствующую анкету. И мы уже потом из этой анкеты берём эти данные. В Тульской области показатель низкой физической активности соответствует российскому показателю, он составляет в среднем где-то 38 – 39%. Наверное, пока нельзя сказать, что сегодня он имеет тенденцию к уменьшению.
Это связано с более широким охватом населения диспансеризацией. Мы начинаем больше осматривать граждан, поэтому больше начинаем выявлять. Надеемся, что в ближайшие годы появится тенденция к уменьшению этих цифр, и мы все больше будем людей привлекать к физической активности.
– Если говорить про программу «Активное долголетие», она реализуется в Тульской области и как раз направлена на оздоровление туляков?
– Безусловно, но не только активное долголетие. Есть пословица «Береги здоровье смолоду». Поэтому мы ратуем за то, чтобы именно молодёжь занималась спортом, подростки начинали заниматься спортом. Сегодня у нас действительно очень активно наше возрастное население. Мы видим, как происходят какие-то большие акции в парке, и это организует вот именно старшее поколение. А задача медицинской службы сегодня привлечь к здоровому образу жизни трудоспособное население. И все движение сегодня направлено на привлечение именно к профилактическим мероприятиям трудоспособного населения.
В каждом муниципальном образовании в ближайшие годы будут сформированы программы по укреплению общественного здоровья, в каждом муниципальном образовании будут созданы тропы здоровья.
Сегодня задача трудоспособного населения – пройти диспансеризацию, при которой будут выявлены факторы риска, которые мешают здоровому образу жизни. И дальше медицинские работники будут работать с вами по коррекции факторов риска для того, чтобы здоровье бы сохранялось.