спортсмен ест, freepik by Drazen Zigic
Неочевидные ошибки в тренировках: что мешает вам достичь результатов
Занятия спортом сразу после еды часто становятся предметом горячих споров. Множество специалистов убеждены, что активная тренировка после приема пищи может вызвать дискомфорт и даже повредить организму. С другой стороны, тренироваться на голодный желудок также не рекомендуется.
Когда вы принимаете пищу, организм перераспределяет кровь к органам пищеварения для ее переработки. Если сразу после еды начинать интенсивную физическую активность, кровь может уйти от процесса пищеварения к работающим мышцам, что может привести к замедлению пищеварения и возникновению таких неприятностей, как тошнота или рвота.
Тем не менее, легкая активность, такая как прогулка, через какое-то время после еды может быть даже полезной, так как способствует пищеварению.
При этом важно учитывать, какую именно пищу вы съели и каковы планы относительно интенсивности тренировок. Опытные спортсмены рекомендуют ждать 2–3 часа после полноценного приема пищи перед серьезной тренировкой, чтобы дать организму время на переваривание.