Ромашковый чай, freepik.com is licensed under public domain
Как с помощью чая уменьшить отеки и поддержать процесс похудения?
Чаи с экстрактами растений могут стать полезным дополнением к диете и физической активности, помогая уменьшить воспалительные процессы и поддержать процесс похудения. Листья растений, такие как хвощ полевой, гибискус и имбирь, обладают множеством полезных свойств, включая выведение жидкости и улучшение обмена веществ.
По словам диетолога Летисии Виейры, каждый чай действует по-разному. Хвощ полевой и гибискус, например, помогают выведению жидкости и токсинов, что способствует уменьшению отеков. Зеленый чай ускоряет метаболизм, поддерживая сжигание жира. Противовоспалительные свойства имбиря и гибискуса помогают уменьшить воспаления, которые могут быть связаны с накоплением жира и задержкой жидкости.
Вот 4 чая, которые стоит включить в свой рацион для улучшения самочувствия и похудения:
1. Чай из хвоща: закипятите 250 мл воды, добавьте 1 столовую ложку сушеной травы или пакетик чая, настойте 5-10 минут, процедите и пейте горячим или охлажденным.
2. Зеленый чай: закипятите 250 мл воды, добавьте чайную ложку листового чая или пакетик, настойте 3-5 минут, процедите и пейте.
3. Имбирный чай: нарежьте 1-2 ломтика свежего имбиря, добавьте 1 стакан воды и варите 5-10 минут, затем процедите.
4. Чай из гибискуса: закипятите чашку воды, добавьте 1 столовую ложку сушеных цветков гибискуса, настойте, процедите и пейте горячим или охлажденным.
Как отмечает диетолог Карла Биспо, зеленый чай богат полифенолами, что дает ему антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Хвощ полевой помогает в борьбе с задержкой жидкости благодаря своим мочегонным и противовоспалительным свойствам.
Тем не менее, важно помнить, что чаи — это только дополнение к сбалансированному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Для эффективного похудения необходим комплексный подход, подчеркивает Биспо.