Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина объяснила, почему не стоит есть фрукты перед сном. Ее слова приводит
РИАМО
.
Как напомнила специалист, фрукты содержат фруктозу — природный сахар. При употреблении фруктов в больших количествах уровень сахара в крови поднимается. Это может привести к скачкам инсулина, нагрузке на поджелудочную железу, а также трудностям с засыпанием.
Помимо этого, переедание фруктами на ночь может вызвать дискомфорт в желудке, ощущение тяжести, вздутие и повышенное газообразование, поскольку клетчатка, которой богаты фрукты, требует времени для переваривания.
«Еще один аспект связан с особенностями метаболизма. Вечером обмен веществ замедляется, и излишки фруктовых сахаров, не переработанные организмом, могут превращаться в жировые отложения. Это не значит, что употребление фруктов ведет к набору веса, но обильный перекус перед сном вносит свою лепту в общий калорийный баланс, что особенно важно для тех, кто следит за фигурой», — рассказала Сережина.
По ее словам, особое внимание стоит уделять фруктам с высоким содержанием кислот — апельсинам, грейпфрутам, киви и др. Кислота может раздражать слизистую оболочку желудка.
«Тем не менее, все вышеперечисленное не значит, что фрукты на ночь — абсолютное табу. Вполне можно ограничиться небольшим количеством, выбирая менее сладкие и кислые варианты, такие как ягоды, груши или зеленые яблоки», — добавила врач.