© freepik.com
Нехватка в организме кальция проявляется плохим состоянием кожи, ногтей и волос.
Об этом диетолог Елена Соломатина рассказала Москве 24. При дефиците кальция часто возникает кариес. В этом случае можно говорить о регрессе десны. Среди других симптомов врач выделила покалывание в кончиках пальцев и ночные судороги. Также появляются усталость и апатия. У женщин в менопаузе увеличивается риск переломов.
Дефицит кальция внешне проявляется расслоением и ломкостью ногтей. На коже могут появиться высыпания. Волосы становятся посеченными и тусклыми. При появлении подобных симптомов нужно обратиться к врачу.
Для профилактики дефицита кальция диетолог рекомендует ежедневно употреблять две порции молочных продуктов. Можно выпить стакан кефира и съесть кусочек сыра. Пользу также принесут зеленые салаты с семенами. А лучше всего кальций усваивается организмом в вечернее время, сказала в заключение специалист.
Ранее Елена Соломатина раскрыла норму холодца для людей в преклонном возрасте.