pxhere.com
Медики выделили два основных пика возрастных изменений, которые происходят в жизни человека. Эти изменения касаются не только внешности и состояния кожи, но и всего организма в целом. По словам врача Александра Николашина из областного клинического центра спецвидов медпомощи, первый период наступает в возрасте 40-45 лет, а второй — около 60 лет. Об этом пишет МК.
В возрасте примерно 40 лет начинается замедление процессов, связанных с усвоением различных веществ. Организм медленнее перерабатывает кофеин, алкоголь и жиры, даже те, которые считаются полезными. Это приводит к ухудшению эластичности кожи и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно обратить внимание на то, что в этот период необходимо сократить потребление жирной пищи и алкоголя, чтобы снизить негативные последствия для здоровья.
После достижения 60-летнего возраста организм испытывает новые изменения. В частности, нарушается метаболизм глюкозы, и ткани становятся менее чувствительными к инсулину. Сердечно-сосудистые риски продолжают возрастать, почки функционируют менее эффективно, а иммунная защита ослабляется. Чтобы поддерживать здоровье в этот период, врачи рекомендуют употреблять достаточное количество воды, следить за состоянием почек и уровнем глюкозы в крови, увеличивать потребление клетчатки и ограничивать жирную пищу. При этом важно обеспечивать поступление полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в морской рыбе, орехах и растительном масле.
Кроме того, как подчеркивает Николашин, в обоих критических периодах происходит потеря мышечной массы. Для поддержания мышечного тонуса и здоровья сердца необходимо заниматься спортом. При этом важно подбирать физические нагрузки в соответствии с состоянием организма, чтобы избежать перегрузок и травм.