Многие люди даже в умиротворённом состоянии выглядят злобно, либо мимически выражают отвращение или презрение к окружающим, даже не испытывая в моменте каких-либо отрицательных эмоций
Многие люди даже в умиротворённом состоянии выглядят злобно, либо мимически выражают отвращение или презрение к окружающим, даже не испытывая в моменте каких-либо отрицательных эмоций.Психологи, физиогномисты и косметологи называют это явление «синдром стервозного лица», или Resting Bitch Face (RBF).
В этой статье вы узнаете, что это такое, а о том, как с этим бороться, расскажут сертифицированный мастер по массажу лица и тела, специалист по эстетическому кинезиотейпированию Мария Деветьярова и сертифицированный тренер по фейсбилдингу с опытом преподавания индивидуальных и групповых занятий очно и онлайн Ольга Плюснина.
Содержание
Как проявляется «синдром стервозного лица»?
Причины синдрома
Почему синдром стервозного лица чаще затрагивает женщин
Как определить у себя RBF?
Как избавится от «стервозности» на лице?
Что такое фейсбилдинг?
Как скорректировать выражение лица с помощью макияжа
Люди с синдромом стервозного лица часто выглядят как снобы или злые персонажи из фильмов. Их лицо в расслабленном состоянии может выражать недовольство, презрение или злость, что приводит к недопониманию в общении.
«Стервозное лицо» может встречаться не только у обычных людей, но и у известных личностей. Например, загадочная улыбка Моны Лизы и характерное выражение лица Людовика XIV на портретах — это яркие примеры.
Можно наблюдать «стервозное лицо» и у современных звезд. Например, фотографии Виктории Бэкхем
или звезды фильма «сумерки» Кристен Стюарт не излучают доброжелательность.
Основные причины стервозного лица включают:
- Спазмированные мышцы лица: Неправильное напряжение лицевых мышц может создавать выражение недовольства, даже если вы спокойны.
- Замедление циркуляции: Нарушение кровообращения и лимфотока может приводить к тому, что лицо выглядит уставшим или злым.
- Нарушение осанки: Плохая осанка может смещать мышечное полотно лица, ухудшая четкость овала, увеличивая птоз и отечность, а также углубляя носогубные складки.
Также это может быть признаком плохого зрения - человек щурится. Или причиной может быть жизнь в регионах, где много солнца, и отсутствие привычки носить солнцезащитные очки. Эмоция отвращения может включаться при настороженности или, когда человек внимательно рассматривает какие-то детали.
Синдром стервозного лица — это явление, которое может затронуть как мужчин, так и женщин. Исследования показывают, что эта проблема универсальна и не зависит от пола. У людей любого гендера могут наблюдаться опущенные уголки рта, нахмуренные брови и закрытый взгляд. Тем не менее, женщины чаще страдают от негативных последствий этого синдрома.
Согласно исследованиям, мужчины и женщины могут иметь признаки синдрома стервозного лица, однако мужчины, как правило, не испытывают тех же социальных последствий. Это связано не с физиологическими отличиями, а с социальными нормами и стереотипами.
Социальные нормы: В обществе серьезное или даже строгое выражение лица у мужчин воспринимается как проявление силы, умения принимать решения и решительности. Оно не вызывает негативных ассоциаций и не рассматривается как признак плохого настроения или не приветливости.
Гендерные стереотипы: Женщины, напротив, чаще сталкиваются с негативной реакцией на серьезное или строгое выражение лица. Социальные стереотипы, сформировавшиеся в прошлом, продолжают влиять на восприятие. В традиционном обществе от женщин ожидали, что они будут нежными и дружелюбными. Роль женщины как домохозяйки и «хорошей жены» подчеркивала необходимость постоянной улыбки и приятного внешнего вида.
Стереотипы о том, что женщина должна быть постоянно улыбчивой и приветливой, продолжают оказывать влияние на жизнь женщин, вызывая трудности и предвзятое отношение.
Основной минус «стервозного лица» заключается, конечно же, в негативном восприятии нас окружающими: люди чувствуют себя не в своей тарелке или даже испуганно, когда общаются с человеком, у которого сердитое или раздраженное лицо. В итоге, у несчастного начинаются проблемы в общении и в карьере, если он работает с людьми.
Если вы подозреваете, что у вас может быть «синдром стервозного лица», обратите внимание на следующие признаки:
- Часто слышите от окружающих вопросы типа «Что у тебя случилось?» или «Почему ты выглядишь недовольным?», хотя вы сами спокойны.
- На фотографиях у вас усталый или раздраженный вид, несмотря на то, что вы не были расстроены.
- Окружающие просят вас улыбнуться, потому что ваше лицо выглядит сердито или угрюмым.
- В расслабленном состоянии уголки рта опущены, а между бровями появляется морщинка.
По словам сертифицированного мастера по массажу лица и тела Марии Деветьяровой, один из популярных методов борьбы с «стервозным лицом» — это массаж. В отличие от инъекций ботулотоксина, которые могут сделать лицо неподвижным, массаж помогает расслабить напряженные мышцы и вернуть лицу естественное выражение.
Вот несколько упражнений для расслабления мышц лица:
- Жевательные мышцы: Массируйте скулы, не смещая кожу.
- Височные мышцы: Нанесите ладони на виски, натяните кожу и открывайте-закрывайте рот.
- Губы: Выполняйте щипковые движения по окружности губ.
- Щеки: Зажимайте щеки от уголков рта к вискам.
- Пальчиковый душ: Легкие нажатия и поглаживания лица кончиками пальцев.
Почему массаж помогает? Морщины на нашем лице – это результат того, что мышечный корсет приходит в негодность, а кожа, покрывающая его, образует складки. Чтобы мышцы на лице не теряли упругость, их нужно тренировать также, как и другие мышцы нашего тела. Движение лицевых мышц, их активная деятельность влияет на кровоснабжение нашего головного мозга, создает anti-age эффект. Это как занятия в фитнес-зале: чем больше ты занимаешься, тем более молодое и упругое тело ты имеешь.
Конечно, если морщинка уже заложилась, совсем убрать ее массажем не получиться, но возможно сделать мене заметной. Даже самомассаж в домашних условиях, но проводимый регулярно, может минимизировать проявления возраста на лице.
Бытует мнение, что массаж лица требует много времени, но на самом деле самомассаж может занимать хотя бы 5-10 минут в день. Если хочешь выглядеть красиво, иметь гармоничное лицо, нужно вкладывать в себя время, силы. Да, это не так просто, как укол, но результатом будет лицо, вызывающие у людей приятные эмоции и желание общаться.
Стоит также подчеркнуть, что прекрасной профилактикой «стервозного лица» является внутренний позитивный настрой человека. А если вам часто приходится испытывать негативные эмоции, напряженно думать, нужно не забывать расслаблять мышцы лица. В этом помогает фейсбилдинг, фейс-фитнес, массаж.
О том, что такое фейсбилдинг рассказывает Ольга Плюснина:
Если вы не тренируете мышцы лица, они становятся дряхлыми и обвисшими.
На нашем лице более 50 лицевых мышц ! Да-да именно так ..
Чтобы мышцы лица поддерживать в тонусе, существует специальная гимнастика для лица и шеи.
Фейсбилдинг - это комплекс упражнений для мышц лица , шеи и осанки , которые при регулярном применении избавляют от морщин, продлевают упругость и молодость кожи.
Про упражнения
Все силовые упражнения делаются с фиксацией мышцы в точке мягкого крепления. Это обеспечивает безопасное выполнение упражнения, так как мышца сокращается в маленьком диапазоне, кожа не смещается за мышцей и не деформируется, а мышце труднее сокращаться, когда она зажата в точке мягкого крепления.
Чтобы не навредить себе и не наделать еще больше заломов, важно выполнять упражнения под руководством сертифицированного тренера по гимнастике для лица
Я использую комплексный подход :
- дыхательная гимнастика
- разминка лица , и шеи
- упражнения с на все мышцы лица и шеи
- вытяжение мышц лица
- расслабление
Вот несколько примеров упражнений:
Упражнение рыбка выполняем 30 раз
Вытягиваем рот в букву О. Фиксируем пальцами уголки губ и втягиваем губы во внутрь, как рыбка.
(углы не отъезжают назад; возле носа все полностью разглаживается).
Мышца: губная часть круговой рта работает, краевая часть вытягивается.
Эффект: формирование красивого контура губ; разглаживание кисетных морщин; разглаживание носогубного залома.
Упражнение от второго подбородка
С усилием прижимаем язык к верхнему небу. Второй подбородок должен подтягиваться за языком.
(нижняя челюсть поднимается вверх вместе с языком)
Мышца: подъязычные мышцы.
Эффект: избавление от «второго подбородка»; сжигание лишних жировых отложений под челюстью.
Как часто надо заниматься?
Систематические занятия 2-3 раза в неделю или по 5-15 минут каждый день , как ритуал перед сном или утром , помогут подтянуть овал лица, избавиться от мелких морщин, убрать отечность и темные круги под глазами. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью и терпением хотя бы 2-5 месяцев.
Для этого вам понадобятся чистые руки и зеркало и хорошее настроение !
Результат будет виден уже через 2-3 недели занятий , и он вас порадует .
Если ваш взгляд кажется угнетенным или усталым из-за нависшего века, можно скорректировать это с помощью макияжа. Вот несколько простых советов:
Работа с глазами: Чтобы сделать взгляд более открытым и бодрым, нарисуйте стрелки, направленные вверх. Избегайте опускать «хвостик» стрелки, чтобы не усилить впечатление печали. Также используйте светлые тени или карандаш для подводки внутренних уголков глаз, что поможет визуально расширить взгляд.
Румяна для свежести: Нанесите румяна на яблочки щек и тщательно растушуйте их. Это придаст лицу свежий и здоровый вид.
Избегайте плотной тональной основы: Если у вас есть выраженные морщины, не используйте слишком плотную тональную основу. Она может скопиться в складках, подчеркивая их. Вместо этого выбирайте легкие текстуры и хорошо растушевывайте их.
Эти простые приемы помогут скорректировать выражение лица и сделать его более ярким и свежим.