Фото: ® UfacityNews.ru
Проснувшись, человек может заметить, что у него отекло лицо. Почему так происходит, в своем телеграм-канале объяснила терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор.
Она рассказала, что появление отеков связано с положением тела. Так, когда человек спит, он долгое время лежит и почти не двигается. При этом ни сила тяжести, ни работа «мышечного насоса» не помогает сохранять оптимальное качество кровообращения. В венах застаивается кровь, ее жидкая часть частично выходит в ткани, и формируются отеки.
Имеет значение и физиологический ночной ацидоз (снижение рН крови), который также способствует скоплению жидкости в тканях.
Кроме того, играет роль неудобная подушка. Например, если она слишком высокая, во время отдыха, в какой бы позе ни спал человек, его голова оказывается в резко согнутом, отклоненном или запрокинутом положении, а это нарушает кровообращение и опять же ухудшает отток венозной крови.
На лице «сонный» отек лучше всего заметен вокруг глаз, потому что в этой зоне наиболее рыхлая подкожная жировая клетчатка, которая сразу же реагирует на возникший венозный застой и легче принимает в себя жидкость, подчеркивает Регина Доктор.
Чтобы полноценно отдыхать и просыпаться без отеков на лице и на теле, необходимо выполнять ряд правил. Во-первых, нужно следить за продолжительностью и гигиеной сна. Во-вторых, если ночью человек пьет воду, то можно не больше 50 миллилитров. «Важно равномерно распределить жидкость в течение дня, чтобы жидкость успела отфильтроваться и не дала лишний вес за счет отека», – отметила врач.
В-третьих, тем, у кого долгая сидячая работа и кто подолгу ездит в машине, нужно разминать конечности, сокращать внутренние мышцы, даже сидя.