Источник фото: Фото редакции
Врач Мансурова заявила, что хамса и сардина являются дешевой альтернативой лососю
Рыба - полезный и вкусный продукт. Доктора советуют чаще включать в свое меню блюда из рыбы, поскольку они уменьшают риски развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. Однако позволить себе лосось или форель могут не все - уж больно они дорого обходятся. В разговоре с порталом «Life» диетолог Ирина Мансурова перечислила пять дешевых альтернатив лососю: стоят меньше, но не менее полезны.
Источник фото: Фото редакции
Врач предлагает обратить внимание на хамсу, в которой хватает как фосфора с кальцием, так и прочих важных для здоровья минеральных веществ вроде цинка, фтора, хрома. В рыбе нет углеводов, и она прекрасно подойдет тем, кто хочет похудеть, ведь в ней всего два процента жиров и 20 процентов белка, который легко усваивается организмом.
Источник фото: Фото редакции
Эксперт упоминает и рыбу семейства сельдевых: сардину, иваси, кильку. Они улучшают работу головного мозга, память, снижают риск рака, благотворно влияют на сердце с сосудами.
Наконец, есть скумбрия, богатая белком, омега-3 жирными кислотами и витамином D.