Диетолог рассказала как связаны сон и похудение
Качество и режим сна играют важную роль в процессе похудения, подчеркнула диетолог Василиса Пономарева в интервью "МедикФоруму". При стремлении сбросить лишний вес, необходимо уделить внимание не только правильному питанию, но и своему сну. Недостаточное количество или плохое качество сна могут осложнить достижение желаемой фигуры.
Исследования подтверждают, что у людей, спящих меньше, вырабатывается больше гормона, отвечающего за аппетит. Правильный сон, в свою очередь, является фундаментальным элементом общего физического и психического благополучия. Восстановление и расслабление организма после напряженного дня влияет на наше самочувствие. Если утром человек испытывает усталость и нехватку энергии, ему будет труднее заниматься спортом или выполнять привычные задачи. Оказывается, плохой сон также может стать причиной набора лишних килограммов.
Ученые полагают, что продолжительность сна оказывает влияние на вес и обмен веществ. Согласно проведенному исследованию, у взрослых в возрасте от 30 до 60 лет, спавших не более пяти часов, наблюдалось снижение уровня гормона, отвечающего за ощущение сытости, и увеличение уровня гормона, сигнализирующего о чувстве голода. Такие люди имели индекс массы тела, пропорциональный уменьшению продолжительности сна. В то же время, участники исследования, которые спали 8 часов в сутки, не наблюдали подобных изменений.
Научные выводы указывают на то, что сочетание недостаточного сна и неправильного питания играют значительную роль в росте проблем с ожирением, особенно в западных странах. Однако, соблюдение режима сна и качественного отдыха может стать важным фактором в достижении и поддержании здорового веса.