Диетолог порекомендовала, как похудеть после 50 лет
После 50 лет метаболические процессы замедляются. Как отмечает Sportkp.ru со ссылкой на «МедиаФорум», из-за этого похудеть становится крайне трудно. Однако диетолог Мария Алдонина уверена в том, что любая цель может быть достигнута. Главное – это выработать 3 полезных привычки.
Рекомендуется есть больше белковой еды. Такое питание важно для похудения. К тому же предотвращается потеря мышечной массы, которая обуславливается возрастными изменениями.
«Следует включать 20-30 граммов белка в каждый прием пищи – это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — рекомендует диетолог.
Важно отдавать предпочтение домашней еде. Питание будет более здоровым. Для приготовления блюд в домашних условиях используются только свежие и полезные компоненты. Нужно реже употреблять готовые переработанные продукты, ведь они вредны.
В еду желательно включить овощи, которые богаты клетчаткой. Это правило подойдет для любой трапезы. Клетчатка замедляет пищеварительные процессы. Если употребить ее в начале еды, можно отметить быстрое насыщение, при чем оно сохраняется долго.