Уролог объяснил, чем опасен дефицит магния для мужчин

По словам уролога Марка Гадзияна, магний повышает биодоступность главного мужского полового гормона — тестостерона. Поэтому, как уточняет врач,

.

Как добавил специалист, магний также важен для мужчин тем, что он:

• помогает справляться с депрессией, стрессом и усталостью;

• избавляет от бессонницы и головной боли;

• помогает наращивать мышечную массу.

Марк Гадзиян

Хирург-уролог, андролог, онкоуролог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук

Личный сайт

«

, — рассказал в своем телеграм-канале Марк Гадзиян.

Читайте также

• 5 раз и меньше: этот утренний признак у мужчин говорит о проблемах с тестостероном

Если вы замечаете у себя признаки дефицита магния, стоит обратиться к врачу и сдать кровь. Норма магния в крови у взрослых составляет от 0,7 до 1,0 ммоль/л.

4 частые причины низкого уровня магния

По словам уролога, к недостатку магния может привести редкое употребление продуктов, богатых этим минералом. Поэтому добавляйте их в рацион как можно чаще, чтобы не допускать дефицита. А это:

• рыба;

• орехи;

• темно-зеленые овощи,

• авокадо;

• бобовые;

• семечки.

Кстати

По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, есть продукты, которые, наоборот, мешают усвоению магния в организме, об этом стоит знать при составлении своего меню. Доктор назвала 7 таких продуктов:

• чай;

• кофе;

• обычная соль;

• мука, макароны, булочки — продукты с глютеном;

• рафинированное масло;

• невымоченные грибы;

• алкоголь.

И еще одно важное уточнение от доктора: магний лучше усваивается в утренние часы и в первой половине дня.

Читайте также

• Кардиолог Кореневич объяснила, когда принимать калий и магний для сердца бесполезно

Но не все сводится лишь к питанию. В списке возможных причин дефицита магния у мужчин Марк Гадзиян также назвал:

• нарушение усвоения питательных веществ в почках и желудке;

• продолжительная рвота и жидкий стул;

• прием некоторых препаратов — например, диуретиков или антибиотиков.