Фото: pxhere.com
Для человека, который имеет большую потребность во сне, но хочет выспаться за 4 часа, есть единственный способ — это перейти на полифазный сон.
Это шаблон сна, который разбивается на несколько периодов в течение суток. Полифазный сон – это не панацея конечно, но надежда на сохранность работоспособности и умственных процессов.
Суть техники в том, что вы по 1,5 – 2 часа спите днем и ночью.
Это вполне логично, 1, 5 – 2 часа – это продолжительность одного цикла сна.
По истечении этого времени, человек находится в фазе поверхностного сна, в момент, когда ему легче всего проснуться и перейти к бодрому состоянию, которое сохранится на несколько часов.
Если поспать еще такое же время, это помогает получить очередной заряд бодрости.
Конечно, для здоровья и долголетия нам нужно не менее 7 часов сна. Можно делить это время как угодно, но большинство людей придерживается длительного ночного сна и небольшого дневного.
Ранее мы писали:
Жаворонки и совы: кому повезло больше? Уже давно мир делит людей на жаворонков - это те, кто энергичен в дневное время и на сов, которые продуктивнее в вечернее и ночное время. И конечно тут повезло больше первым, ибо именно под них подстроен мир или они подстроены под него, благодаря своему режиму сна. Но почему именно «ранних пташек» называют более продуктивными и счастливыми?
На что влияет недостаток сна: бесплодие, старость, деменция. Если вы думаете, что недостаток сна можно чем-то компенсировать или взбодрить себя чашкой кофе и вы уже как огурчик, то это не работает. От того, что мы не спим сколько нужно, мы наносим непоправимый вред организму. И кофеин не спасает его.