Всем нам известно такое состояние как лень. Ее можно рассматривать как защитный механизм нашей психики. Это состояние говорит об отсутствие заинтересованности и личного мотива в совершении какого-либо действия. Следовательно лень скорее помогает человеку в том числе и отдыхать не вызывая неприятных эмоций. Однако есть и другое состояние, называемое прокрастинцией (от латинского Procrastinatio, где crastinum «завтрашний» + pro «для, ради»), то есть прокрастинация — это склонность откладывать важные дела «на завтра» и все время отвлекаться на посторонние, второстепенные вещи. О том, как сначала принять, а затем победить его, рассказывает медицинский психолог, консультант – суицидолог, ведущий специалист сети клиник "Семейная" Владимир Белов. Откуда что берется Это состояние связано, как правило, с негативными чувствами и самообвинениями. Причинами этого состояния может быть несколько факторов: неумение принимать решения, отсутствие внутренней мотивации, боязнь изменений (не имеет значения позитивные они или нет), неумение осуществлять планирование, снижение критичности к грядущим последствиям и конечно перфекционизм. Случается так, что мы не умеем расставлять приоритеты, не выделяем главное из второстепенного. Отдельно стоит упомянуть о перфекционизме. Это психологическое состояние тоже может стать причиной прокрастинации. Мы как бы оттачиваем карандаш до совершенства, но в результате получаем огрызок. Доведение до совершенства часто идет в ущерб срокам выполнения того или иного дела. Имеются психологические исследования, подтверждающие, что до 20% взрослого населения планеты страдают хронической формой прокрастинации. При неэффективном использовании собственного времени нужно рассматривать каждую ситуацию в отдельности. Состояние, когда человек не отдыхает, но и не работает – скорее всего, прокрастинация. Бездарная трата времени любыми способами, а не выполнение тех задач, которые стоят и нуждаются в исполнении. В той или иной степени это присуще каждому из нас, как и леность, сопровождающая нас всю жизнь. Но если это состояние захватывает не минуты, а часы нашей жизни необходимо начинать борьбу с этим состоянием. Сегодня достаточно много рекомендаций имеется в преодолении прокрастнинации, вот лишь некоторые из них. 1. Метод Getting Things Done (GTD) «Доводить дело до конца». 2. «Обратное планирование» созданное психологом Нейлом Фьоре. 3. Важность распределения приоритетных задач. 4. Старайтесь убирать все, что может вас отвлечь от выполнения поставленных задач. Не отвлекайтесь на постоянные перекуры и походы «попить кофе с коллегами». 5. 15 минут 6. Простые цели 7. Не бойтесь идти к специалисту в области психического здоровья. Часто прокрастинация может быть причиной стресса или дистрессового расстройства. В любом случае помощь специалиста не помешает. Только не забудьте про собственный запрос. Ведь именно с ним нам совместно придется работать.
Сосредоточение на объекте, требующем вашего внимания;
Определение того, что именно нужно сделать;
Приведение в порядок того, с чем вы работаете;
Обдумывание и просмотр состояния дел;
Осуществление действий с учетом выбранных приоритетов.
Научитесь составлять график. Обратное планирование — это метод создания расписания, с упором на позитив. То есть вместо собрания, деловой и скучной встречи мы указываем в своем ежедневном плане дела, которые нам нравятся. То есть расписание, наполненное приятными событиями, даст возможность найти место и не для самых приятных задач. Следовательно, мы будем отвлекаться на важные задачи и вновь возвращаться к любимым делам.
Необходимо научиться выбирать, то, чем именно вы будете заниматься. Выберите, например, во время завтрака две-три задачи, которые точно необходимо завершить к концу дня. И даже если справиться со всеми задачами не удастся, расслабится вам будет значительно легче.
Договоритесь с собой, что выделяете 15 минут не интересной, но необходимой для вас задаче. Сохранившееся нежелание выполнять задачу может говорить, что есть иные причины. Постарайтесь их найти. Возможно, вы просто устали, и пора переключиться на что-то другое. Например, погулять с собакой или почитать книгу. Важно не упрекать себя за утраченное время, а научиться распоряжаться им. Быть продуктивным – залог предотвращения прокрастинации.
Иногда стоящие перед нами задачи кажутся слишком сложными. Не стоит выстраивать многоуровневые многоходовки. Лучше устанавливать себе небольшие цели и идти поступательно шаг за шагом. Создать себе систему «маленьких шагов» 
Что такое прокрастинация и как с ней бороться?
Данные о правообладателе фото и видеоматериалов взяты с сайта «Журнал ОК!», подробнее в Правилах сервиса