Сознательное снижение стресса: как помогают медитации и практика осознанности

Стресс - это неотъемлемая часть повседневной жизни. Когда происходит нестандартная ситуация, мы ищем способы отвлечься, стараясь не погружаться в обдумывание проблем. Профессор медицины, доктор в области молекулярной биологии Джон Кабат-Зинн не согласен с таким подходом. Его метод снижения стресса подразумевает замедление и пристальное внимание к негативным мыслям. Основа - в осознанности Джон Кабат-Зинн является создателем программы снижения стресса на основе осознанности: Mindfulness-Based Stress Reduction, обозначаемой аббревиатурой MBSR. Свой метод доктор также называет "светской...