Регулярные тренировки, внимание к рациону не всегда являются гарантом избавления от лишних килограммов. Зачастую причиной такого несоответствия ожиданий реальности может быть удержание организмом воды. Отсюда и плюс один-два килограмма. Редакция ИА SM-News публикует список факторов, которые могут повлиять на накопление жидкости.
Недостаточно воды
Эта причина задержки жидкости в организме является, пожалуй, самой распространенной. Организм запасает то, чего ему не хватает. В данном случае — воду. Важно выпивать свою норму жидкости в сутки. Особенно это актуально в жаркую погоду.
Стресс
Еще одна причина задержки жидкости — это выработка кортизола — гормона стресса. Следует уделять пристальное внимание не только здоровью физическому, но и психологическому. Постарайтесь разобраться в причинах и устранить их.
Физические нагрузки
Во время занятий спортом мы теряем воду. А организм начинает в этот момент её запасать. Этот фактор вовсе не повод отказаться от тренировок. Следует дать своему телу привыкнуть. На этой уйдет около двух-трех недель.
Недоедание
Когда в организм поступает мало питательных веществ, то отток воды из клеток прекращается. Низкокалорийные диеты — не слишком правильный выбор.
Соленые продукты
Соль удерживает воду. Если в дневном рационе был избыток соленой пищи, то не паникуйте из-за цифр на весах. Через пару дней всё вернется к нормальным значениям.
Алкоголь
Спиртные напитки тоже имеют свойство удерживать воду. По этой причине после вечеринки избегайте весов пару дней.
Лекарства
Отечность может быть спровоцирована и медикаментами. Следует внимательно изучать инструкции к препаратам прежде, чем начать их принимать. О побочных действиях следует предварительно поинтересоваться у врача, который вам их назначает.
Менструация
Из-за гормональных перестроек организма во время периода менструации в теле женины может задерживаться вода, а также повышается аппетит. В эти дни тоже лучше не расстраивать себя взвешиванием.