Как бы крепки и здоровы ни были ваши отношения, кризисные периоды — это нормально. И не всегда есть возможность справиться с ними самостоятельно. Звёзды уже давно практикуют парную терапию. Оказавшись на грани развода, они предпринимают попытку спасти брак с помощью психотерапевта. Будь то общение, секс или проблемы с доверием, специалист может помочь обоим партнерам по-новому взглянуть на отношения и направить их усилия на восстановление или улучшение последних.
По даннымАмериканской ассоциации брачных и семейных терапевтов, три четверти пар говорят об улучшении отношений после консультаций. Как же работает эта терапия и что она даёт?
Какие навыки даёт семейная терапия?
Улучшение общения. Терапия может включать в себя отработку таких навыков, как«глубокое слушание», развивающий эмпатию и умение слушать без осуждения и«уязвимое общение» — проговаривание ваших сокровенных мыслей и чувств без чрезмерных объяснений или оправданий.Пары могут сосредоточиться на управлении реакциями и улучшении общения именно во время конфликта.
Определение ожиданий.В парной терапии каждый партнёр сможет более чётко общаться и определять потребности и границы, касается это денег, интимной близости или других сфер жизни.
В поисках ритма.По словам психологов, для обоих партнеров важно проводить время и вместе, и порознь.Исследование, в котором участвовало около 400 пар, показало, что 11,5% супругов назвалинедостаток времени наедине с собойкак причину своего несчастья. Но другоеисследованиепоказало, что уверенность и удовлетворение в браке связаны с тем, сколько времени мужья и жены проводят вместе.
Восстановление доверия.Если в паре было утеряно доверие, например, кто-то кому-то изменил, важно восстановить доверие. Способность прощать может избавить вас от большинство семейных проблем, и психотерапевт может помочь паре начать вновь доверять друг другу.
Как понять, поможет ли вам семейная терапия?
Есть много причин, по которым пары обращаются за помощью к профессионалу.Вот некоторые из них:
Вы постоянно ссоритесь.Если ваши ссоры постоянно обостряются или кажется, что они никогда не разрешить, терапия может помочь найти более здоровые способы общения.
Вы избегаете конфликта.«Игнорирование», прекращение отношений или отказ от общения с партнером можетпредсказать развод с точностью примерно в 93%.Если один или оба партнера избегают конфликта, терапевт предоставляет безопасное пространство для решения проблем.
Разногласия по денежным вопросам. Проблемы с семейным бюджетом — одна из главных причин, по которой люди разводятся. Кабинет семейного психолога — отличное место, где можно узнать, как распределять деньги и другие ресурсы.
Вы испытываете недостаток близости.Когда один или оба партнера недовольны состоянием своей сексуальной жизни, терапевт может помочь найти и разобраться в причинах. Иногда плохой эмоциональный климат просачивается и в спальню и люди отказываются от секса.
Кто-то кого-то обманул.Любое предательство может разрушить отношения на многих уровнях. Но если пара намерена оставаться вместе, терапевт может помочь им восстановить доверие.
Вы подумываете о разводе.Почти половина заканчиваются разводом. Исследования показали, что развод может плохо сказаться на психическом здоровье. Но даже приняв решение развестись, от терапевта можно получить помощь, чтобы сориентироваться в процессе и минимизировать влияние на детей.Терапия может помочь осознанно и с уважением закончить отношения.
Эксперты сходятся во мнении, что работа с терапевтом будет более эффективной стратегией, чем общение с друзьями и семьёй, ведь они часто предвзято относятся к участникам спора.