Занятие спортом продлевает жизнь, уверены ученые.
Исследование, которое провели ученые, вновь доказало, что те люди, которые занимаются спортом, живут дольше, чем те, кто не ведет активный образ жизни.
Датские исследователи смогли также установить, какие конкретно виды спорта продлевают жизнь и на сколько.
Оказалось, что теннис продлевает жизнь почти на 10 лет. Те, кто занимался этим спортом, прожили дольше в среднем на 9,7 лет чем те, кто спортом вообще не увлекался.
На 6,2 года может продлить жизнь бадминтон. А футбол продлевает жизнь на 5 лет. На четыре года продлевает жизнь велоспорт, а бег может увеличить жизнь в среднем на 3,2 года.
По словам авторов исследования, сложно точно установить связи, по которым происходит влияния спорта на продолжительность жизни человека. Ученые предполагают, что это происходит через партнерское взаимодействие с другими людьми в играх.
Важен для здоровья и сон. Поэтому необходимо каждому высыпаться, иначе постоянная нехватка сна может спровоцировать серьезные заболевания.
Чтобы высыпаться, важно следовать режиму. Поэтому ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время. Взрослому человеку рекомендуется в спать от 7 до 9 часов в сутки.
Необходимо улучшить режим сна. Поэтому перед сном можно почитать или приять ванну. Важно избегать раздражителей, которые влияют на циркадный ритм и провоцируют бессонницу. Поэтому прямо перед сном не стоит пить напитки с кофеином, алкоголь. Также не стоит перед сном проводить время с ноутбуком или смартфоном. Днем не следует спать слишком много.
Будильник стоит поставить подальше от кровати. Если же человек по несколько раз утром засыпает и просыпается от будильника, то происходит фрагментация сна, из-за чего днем он будет чувствовать сонливость, слабость. Поэтому будильник должен стоят там, где до него будет несколько шагов.
Исследование, которое провели ученые, вновь доказало, что те люди, которые занимаются спортом, живут дольше, чем те, кто не ведет активный образ жизни.
Датские исследователи смогли также установить, какие конкретно виды спорта продлевают жизнь и на сколько.
Оказалось, что теннис продлевает жизнь почти на 10 лет. Те, кто занимался этим спортом, прожили дольше в среднем на 9,7 лет чем те, кто спортом вообще не увлекался.
На 6,2 года может продлить жизнь бадминтон. А футбол продлевает жизнь на 5 лет. На четыре года продлевает жизнь велоспорт, а бег может увеличить жизнь в среднем на 3,2 года.
По словам авторов исследования, сложно точно установить связи, по которым происходит влияния спорта на продолжительность жизни человека. Ученые предполагают, что это происходит через партнерское взаимодействие с другими людьми в играх.
Важен для здоровья и сон. Поэтому необходимо каждому высыпаться, иначе постоянная нехватка сна может спровоцировать серьезные заболевания.
Чтобы высыпаться, важно следовать режиму. Поэтому ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время. Взрослому человеку рекомендуется в спать от 7 до 9 часов в сутки.
Необходимо улучшить режим сна. Поэтому перед сном можно почитать или приять ванну. Важно избегать раздражителей, которые влияют на циркадный ритм и провоцируют бессонницу. Поэтому прямо перед сном не стоит пить напитки с кофеином, алкоголь. Также не стоит перед сном проводить время с ноутбуком или смартфоном. Днем не следует спать слишком много.
Будильник стоит поставить подальше от кровати. Если же человек по несколько раз утром засыпает и просыпается от будильника, то происходит фрагментация сна, из-за чего днем он будет чувствовать сонливость, слабость. Поэтому будильник должен стоят там, где до него будет несколько шагов.