Проблему мужской депрессии далеко не все воспринимают всерьез. Многие убеждены, что для этого достаточно просто прекратить заниматься глупостями, с головой уйти в работу или отвлечься на хобби. Так ли это легко?
Терпи, ты же мужик!
Проблема мужской депрессии кроется в том, что в нашем обществе, слабости мужчин не приемлемы. «Терпи, ты же мужик!» — стандартная фраза. Не жалуйся, не ной, не плачь, не проси помощи, не показывай эмоций… Эти «не» — уничтожают психическое здоровье мужской части населения. Помимо эмоциональной сферы, мужской депрессии способствуют завышенные ожидания, которые мужчина не может оправдать: финансовые трудности, кризис среднего возраста, проблемы в отношениях. Переживая этот нелегкий период, многие мужчины замыкаются в себе и становятся раздражительными и агрессивными.
Сильный пол тоже нуждается в поддержке. Если ее нет, то на свет выходит психосоматические проявления подавленного стресса. Свою депрессию мужчины описывают физическими, а не психологическими симптомами. То есть усталость, ломота в теле, проблемы с ЖКТ. Как же определить, что мужчина находится в депрессивном состоянии? Вот несколько симптомов, указывающих на психическое расстройство:
- нарушение сна;
- ощущение боли во всем теле;
- угнетенность;
- апатия;
- снижение либидо;
- избегание тесного общения;
- суицидальные наклонности;
Как можно помочь мужчине пережить депрессию?
1.Сменить обстановку
Если депрессия — это не диагностированная болезнь, а состояние души, то нужно продолжать общаться и вести себя с мужчиной так же как и до депрессивного состояния. Единственное, нужно делать акцент на том, что мужчину любят, ценят и всегда готовы поддержать. Можно попробовать сменить обстановку. Это может быть длительная прогулка или небольшое путешествие. Только не нужно требовать от мужчины быть веселым и активным, оставьте его в покое, он сам войдет в нужный ему ритм.
2. Не игнорировать
Если мужчина отдаляется и избегает контакта, это не повод его игнорировать и пускать все на самотек. Предложите свою помощь, покажите, что готовы поддержать и выслушать. Не следует оставлять его наедине со своей проблемой. Поддержка в этот момент, нужна как никогда.
3. Не обижаться
Не стоит обижаться на грубость и думать любовь прошла, вас не ценят или не уважают. Не принимайте это на свой счет! Попробуйте понять, что это довольно сложный период, и выговориться с друзьями, зачастую не вариант. Не стоит навязываться и «лезть в душу», просто будьте рядом, скажите, что поможете и словом и делом.
4. Не забывать о себе
Рекомендуем установить границы личного пространства, чтобы уберечь себя от эмоционального выгорания. Ведь в совместной борьбе с депрессией, понадобится много сил и энергии, и если ее не восполнять и не оберегать, можно заполучить депрессию и себе.
5. Изменить рацион
Будет не лишним изменить рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным. Обратите особое внимание на специи, особенно кориандр, корицу и тимьян. Старайтесь оформлять блюдо ярко и красочно. А совместно приготовленный, красивый и здоровый ужин, не только добавит здоровья и физических сил, но поднимет настроение и окажет антистрессовый эффект.
6. Мир не кончается
Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает! Постарайтесь объяснить своему мужчине, что это не конец света. Только не нужно обесценивать его переживания, ведь для него они весьма серьезны и существенны. Поговорите и попытайтесь разложить проблему по полочкам, обсудить ее. Возможно, это поможет взглянуть на ситуацию под совершенно другим углом, и все окажется не так уж фатально.
Если депрессия не отступает так быстро, как хотелось бы, не стоит отчаиваться — это нелегкий путь. Перестаньте давить на мужчину, просто любите его, будьте рядом и поддерживайте! Если рядом будет такой человек, у депрессии просто не будет шансов.