Упражнение дня: становая тяга гири на одной ноге для мышц бедра

Прокачай ягодичные и бедренные мышцы с помощью этого эффективного упражнения с ассиметричным отягощением. Это упражнение налаживает связь между тазовым и плечевым поясом, развивает чувство равновесия, прокачивает ягодицы и вообще приносит массу положительных ощущений. Помни, что сгибаться нужно в тазобедренном суставе и слегка в коленях, но ни в коем случае — в позвоночнике. Фишка этого упражнения в том, что неопорная нога становится частью нагрузки, с которой ты работаешь, наряду с гирей...