Травматолог дал несколько советов бегунам

Травматолог-ортопед «Гута Клиник» Дмитрий Дьячков рассказал, как людям, которые решили возобновить беговые тренировки после зимы, снизить риск травм. Несколько советов на эту тему врач дал в разговоре с «Лентой.ру». В первую очередь Дьячков порекомендовал увеличивать беговую нагрузку после перерыва постепенно. Первые тренировки должны быть короткими и легкими: около 15-20 минут спокойного бега или чередования бега с ходьбой. По словам врача, оптимально начать с двух-трех тренировок в неделю, в которых будут чередоваться бег и шаг. Чтобы избежать травм, доктор также призвал прислушиваться к...